20 мин ХОДЬБА ОТ ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Кардио для похудения полностью стоя без прыжков и без приседаний

О видео «20 мин ХОДЬБА ОТ ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Кардио для похудения полностью стоя без прыжков и без приседаний»:

⭐️ Кардио-тренировка стоя для начинающих на основе ходьбы. Акцент на похудение живота и боков. Подходит на каждый день, можно выполнять вместо зарядки или пробежки. Длится 10 минут. Схема упражнений: 20 сек. шаги в сторону + 30 сек. несложные кардио-упражнения для живота. Без приседаний и без прыжков. 00:00 - Вступление ------- Первый раунд ------- 00:16 - Шаги в сторону 00:36 - Подтягивание коленей к локтям 01:06 - Шаги в сторону 01:26 - Подъемы ног + опускание рук 01:56 - Шаги в сторону 02:16 - Наклон к ногам + наклон колено-локоть (П) 02:46 - Шаги в сторону 03:06 - Наклон к ногам + наклон колено-локоть (Л) 03:36 - Шаги в сторону 03:56 - Шаги в сторону + опускание рук к коленям (П) 04:26 - Шаги в сторону 04:46 - Шаги в сторону + опускание рук к коленям (Л) 05:16 - Шаги в сторону 05:36 - Быстрые повороты в сторону 06:06 - Шаги в сторону 06:26 - Двойной подъем колена + хлопок под рукой 06:56 - Шаги в сторону 07:16 - Шаг в сторону + боковой подъем ноги (П) 07:46 - Шаги в сторону 08:06 - Шаг в сторону + боковой подъем ноги (Л) 08:36 - Шаги в сторону 08:56 - Подтягивание колена к груди (П) 09:26 - Шаги в сторону 09:46 - Подтягивание колена к груди (Л) ------- 10:17 - Отдых 30 секунд ------- Второй раунд ------- 10:48 - Шаги в сторону 11:08 - Скручивание колени к локтям 11:38 - Шаги в сторону 11:58 - Подъем колена + мах ногой в сторону (П) 12:28 - Шаги в сторону 12:48 - Подъем колена + мах ногой в сторону (Л) 13:18 - Шаги в сторону 13:38 - Наклоны вбок с руками над головой 14:08 - Шаги в сторону 14:28 - Наклон к полу + касание бедра (П) 14:58 - Шаги в сторону 15:18 - Наклон к полу + касание бедра (Л) 15:48 - Шаги в сторону 16:08 - Поворот бедер + подъемы рук над головой 16:38 - Шаги в сторону 16:58 - Подъем колена через шаг + удар рукой (П) 17:28 - Шаги в сторону 17:48 - Подъем колена через шаг + удар рукой (Л) 18:18 - Шаги в сторону 18:38 - Наклоны колено к локтю 19:08 - Шаги в сторону 19:38 - Повороты в сторону + боковые махи ногами 19:58 - Шаги в сторону 20:18 - Подъемы колен + разведение рук 20:50 - Заминка 🎵 Музыка: As You Like It - Tape Machines; Find Passion - DJ Mayson; Dance - Lvly; Always Be - Hallman; Bad Love - waykap; When We Were One - Vacancy; Try - Mindme

Комментарии к «20 мин ХОДЬБА ОТ ЖИВОТА И БОКОВ🔥 Кардио для похудения полностью стоя без прыжков и без приседаний»

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---