Как научиться правильно приседать! Чек-лист!

О видео «Как научиться правильно приседать! Чек-лист!»:

❗️Как научиться приседать правильно ❗️ Чек-лист ✅ 📌 Формирование навыка и развитие происходит без обуви; 📌 Опорные точки на стопе:  🔸Основание большого пальца; 🔸Основание мизинца; 🔸Пяточная кость; 📌 Приседание-это опускание туловища и сгибание ног; 📌 Надколенник ориентирован на 4 пальца стопы; 📌 Таз слегка наклонён вперёд и туловище тоже и это положение сохраняется на протяжении всего рабочего подхода; 📌 Гантели удерживаются вертикально, таким образом туловище проще удерживать, вес гантелей подбирается индивидуально; 📌Антропометрические  данные имеют место быть, кому-то нужно будет выносить колени вперед дальше, это анатомия!  📌 Контроль опускания, движение притормаживаем, делаем остановки на 1-2 с в конечных амплитудах; 📌Позвоночник сохраняет своё нейтральное положение; 📌 Основные движители-это мышцы, которые получают максимальную нагрузку и без которых само движение невозможно; 📌 Сохранение НПП позволяет нагрузить целевые мышцы намного больше и снижает риск получения травмы Жми 🔥👍 Ты можешь выразить благодарность: 4276 3800 2818 4286 Сбер