Жиротоп 😉 Табата на улице, ловим экспресс-тренировку

О видео «Жиротоп 😉 Табата на улице, ловим экспресс-тренировку»:

⚡️Доброе утро! Просыпаемся вместе с нами⚡️ ТАБАТА - 1 раунд ❗️В начале каждой тренировки разминка обязательна Уровень подготовки: 🏆Базовый 🏆Средний 🏆Профи Пример выполнения: Длительность основной части не менее 30 мин. Тренировка включает в себя 4 - 6 раундов В раунде 4 упражнения, которые выполняются в 2 круга Время 1 раунда 4 мин. 20 сек. упр. / 10 сек. отдых *8 движений Отдых между раундами 60 сек. РАУНД 1 1. Ходьба на руках из положения стоя 2. Сгибание голени на четвереньках 3. Упор лежа -> присед 4. Приседание с перекрестным касанием стоп 5. Ходьба на руках из положения стоя 6. Сгибание голени на четвереньках 7. Упор лежа -> присед 8. Приседание с перекрестным касанием стоп Рекомендации: Не тренируемся на открытом солнце. В жаркие дни отдаём предпочтение утреннему/вечернему времени. Соблюдаем питьевой режим. Следим за техникой выполнения. Исключаем противопоказания со стороны сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Отслеживаем восстановление (пульс, общее самочувствие) Подбираем нагрузку опираясь на физические возможности и индивидуальные особенности организма.