ТАБАТА - 1 раунд без прыжков. Тренируемся на улице. Сохраняем здоровье, формируем тело 😉

О видео «ТАБАТА - 1 раунд без прыжков. Тренируемся на улице. Сохраняем здоровье, формируем тело 😉»:

❗️ В начале каждой тренировки разминка обязательна Уровень подготовки: 🏆 Базовый 🏆 Средний 🏆 Профи Пример выполнения: Длительность основной части не менее 30 мин. Тренировка включает в себя 4 - 6 раундов В раунде 4 упражнения, которые выполняются в 2 круга Время 1 раунда 4 мин. 20 сек. упр. / 10 сек. отдых *8 движений Отдых между раундами 60 сек. РАУНД 1 1. Выпад назад с пульсацией 1-2 (левая нога) 2. Выпад назад с пульсацией 1-2 (правая нога) 3. Наклоны корпуса из положения стоя 4. Присед статика с подъемом рук над головой 5. Выпад назад с пульсацией 1-2 (левая нога) 6. Выпад назад с пульсацией 1-2 (правая нога) 7. Наклоны корпуса из положения стоя 8. Присед статика с подъемом рук над головой Рекомендации: ▫️ Не тренируемся на открытом солнце. ▫️ В жаркие дни отдаём предпочтение утреннему/вечернему времени. ▫️ Соблюдаем питьевой режим. Следим за техникой выполнения. ▫️ Исключаем противопоказания со стороны сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. ▫️ Отслеживаем восстановление (пульс, общее самочувствие) ▫️ Подбираем нагрузку опираясь на физические возможности и индивидуальные особенности организма.