40 мин| Силовая тренировка на НОГИ и ПОПУ| Круговая тренировка на ягодицы с гантелями и рез-кой ДОМА

О видео «40 мин| Силовая тренировка на НОГИ и ПОПУ| Круговая тренировка на ягодицы с гантелями и рез-кой ДОМА»:

Интенсивная тренировка на ноги и попу дома. Понадобятся гантели и резинка. Разминка и заминка есть. Два гиганских сета в основной части Выполняем 1 круг все упражнения по 30 сек- 15 сек отдыха, 2 круг 45 сек - 15 сек отдыха, 3 круг 60 сек без отдыха. 1 сет 1. Присед с гантелью 2. Выпады назад поочередно 3. Боковой присед 4. Тяга на прямых 5. Ягодичный мостик 6. Ягодичный мостик с разводкой колен 7. Положение ягодичного мостика и отрываем пятки 2 сет 1. Выпады вперед 2. Присед прыжок 3. Краб 4. Сплит присед + тяга левая 5. Сплит присед + тяга правая 6. Наклон и подъем 1 ноги поочередно 7. Присед у стенки Пишите комментарии и делитесь как вам. VK: https://vk.com/nastia.volobueva фитнес резинки и коврики https://www.wildberries.ru/brands/berrybandsfit