45 МИН ЯГОДИЦЫ, НОГИ, ПЛЕЧИ| ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ

О видео «45 МИН ЯГОДИЦЫ, НОГИ, ПЛЕЧИ| ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ»:

Привет всем! Мне захотелось потренировать мои любимые группы мышц: попу и плечи. После этой тренировки вы точно почувствуете , где находятся ваши ягодичные😂. В эту тренировку включила такой классный приём как активация ягодиц или предварительное утомление. Перед основной частью с гантелями сделаем связку из 5 упр с резинкой, чтобы включить в работу ягодицы. Активация: работаем по 1 мин без отдыха 5 упр Основная часть - ноги и плечи: 40 сек работаем, 20 отдыхаем У меня гантели 4 кг и 2.5 кг Если вам тяжело, то ставьте на паузу и отдыхайте больше - ЭТО НОРМАЛЬНО, главное не бросить совсем и дойти до конца. Желаю вам классной трени, всех обнимаю.