28 ноября 2024г. Минус 16,2 кг со 2 сентября 2024г. Чизкейк и дефицит калорий. Как узнать свой КБЖУ и что такое БИА.

О видео «28 ноября 2024г. Минус 16,2 кг со 2 сентября 2024г. Чизкейк и дефицит калорий. Как узнать свой КБЖУ и что такое БИА.»:

Ролики на Дзене выходят через 24 часа после роликов на Ютубе Ссылка на ролик про КБЖУ: https://dzen.ru/video/watch/673366797d4bf67c86aba78a Рецепт супа-пюре. Мою и замачиваю красную чечевицу. Ставлю варить бульон. У меня куриные спинки, окорочок и кусочек свинины. Пену с бульона не снимаю, пена — это белок. Когда сварится, вынимаю из бульона мясо и курицу В бульон кладу чечевицу, пусть варится. Надо где-то 30-40минут С остывшего мяса снимаю жир, кожу, кости. Мясо нарезаю Овощи мою, чищу, опять мою и нарезаю довольно крупно Нагретую сковородку без фанатизма смазываю маслом Закидываю в сковороду лук, обжариваю Затем морковку, еще обжариваю Опускаю в сковородку кабачок и тоже немного обжариваю. Затем чеснок и пару ложек томатной пасты. Перемешиваю. Наливаю немного бульона из кастрюли Пусть потушится Когда овощи протушились, перекладываю их в тарелку, а сковороду опять смазываю маслом, опускаю туда фарш и, немного позже, когда фарш немного обжарится, выкладываю туда же очищенное и нарезанное мясо из бульона. Еще немного все вместе обжариваю. Когда сварилась чечевица, закидываю в кастрюлю брокколи и цветную капусту и варю еще минут десять после закипания. Затем опускаю в суп потушенные овощи, солю, перчу, и измельчаю погружным блендером до однородной массы прямо на плите. Затем опускаю все мясо в кастрюлю, жду, пока закипит, варю еще буквально минутку. И выключаю.