Делаем красивый живот

Татьяна Сотникова

#385186

Здравствуйте! Екатерина, Вы как всегда очень красивы!

Oleg Timofeev

#385187

FasOl'ka

#385188

От одного только просмотра мышцы пресса заболели))

Катерина Завьялова

#385189

красивый живот мы получим только работая в комплексе со всем телом- с дыханием, с осанкой, внутренними глубокими мышцами живота !

Укрепить мышцы тазового дна можно только комплексом правильных мер!

Прежде всего начать с дыхания! Без выставленного дыхания все упражнения не будут иметь эффекта
Именно дыхание нам позволяет и снять внутрибрюшной давление и расслабить то, где надо )) и наоборот отправить «силу» туда, где нужно её применить

Далее осанка. Тазовое дно без осанки будет продолжать вываливаться… потому что мышцы спины как корсет держат нас в вертикальном положении, а если Оптина будут укреплены- мы сутулимся- живот вываливается мини-карта одноминутные упражнения только на тазовое дно не смогут подтянянуть, то что ежедневно и непрерывно вываливается.

И конечно питание! Причем тут оно? Когда мы подтягиваем снаружи, нужно чтоб не распирало изнутри, поэтому едим не тазиками, а умеренными количествами, и пьем тоже! Не литр за раз, чтоб живот не раздуло и ваше тазовое дно не растянулось. То, что вызывает вздутие тоже не есть лучше.

И!!! Очень важно ! Исключить упражнения на пресс! И поднятие тяжестей!
Нюансов много! А не только одно упражнение типа волшебной таблетки!

У меня три КС и живот был раздут как дирижабль) подтянула, убрала ) и другим убираю.

Но все с умом! Будьте здоровы, девочки❤️

Юрий Фадеев

#385190

Какие же у вас красивые ножки) и вы прелесть)

Обама из барака

#385191

Катюшка!
Не хотелось бы, переходить на внешность, но...
Вам бы, самой, сходить к пластическому хирургу и подкачать грудные мышцы...
Позы, ваши, скорее, ебабельные, чем лечебно-профилактические...
Пользы от них - НОЛЬ! И вы, это, знаете!
А картинки и ролики, смотрят, в основном, мужички!
Причём, скорее всего, холостые и пожилые!
Причём, смотрят ниже вашего животика...
А вам, без разницы, кто смотрит...
Лишь бы, были просмотры, комментарии и лайки!
Не морочьте, людям, голову! Хотя...
Лучше, йогой, заниматься, чем пить и курить.
Я, вот, тоже... смотрел в низ живота...
Вы, так, привлекательно крутили, что, аж, захотелось! Впендюрить!Хотя бы, разок!