Тренинг-хаки для ИСБ: "Лесенка"

О видео «Тренинг-хаки для ИСБ: "Лесенка"»:

Координационная лесенка. Сложно переоценить значение хорошего футворка для единоборств да и любых других видов спорта — по крайней мере тех, где дело происходит на твёрдой площадке с соблюдением всех законов гравитации и минимумом статики. "Фехтование — это ноги, господа унары", и чем тяжелее предмет, которым человек собрался орудовать, тем активнее ему нужно эти ноги включать как в процесс перемещения, так и в атаку, памятуя об инерции. В ИСБ снаряды для фехтования лёгкими никак не назвать, а бонусом к железной палке идёт железный костюм, что не только не избавляет бойца от необходимости шевелить ногами, а прямо-таки обязывает уделить этому отдельное внимание, заложив определённый коэффициент сложности: большой быстрый шаг для спортсмена без доспехов — крохотный медленный полувыпад для облачённого в латы рыцаря. Также позволю себе заявление, что именно ноги могут сделать стиль бойца уникальным: на них, как на фундаменте, буквально можно заново отстроить неповторимую технику, отличную от общепринятых фехтовальных фигур, а заодно и тактику. С ног начинается взятие позиционного преимущества на ристалище, хороший нокаутирующий удар, обманные действия, уклонения, уход с линии атаки (сайдстеп), который спасёт от вязкого клинча и много чего ещё полезного для всех видов средневекового боя: от дуэлей и профбоёв до командных и строевых бугуртов. Учитывая, что аналитический аппарат бойца и без того перегружен происходящим выше пояса — минимум две пары рук, своя и соперника, в каждой по джентельменскому набору щит-меч — нам ничего не остаётся, как сделать ставку на автоматизм нижних конечностей. При полном осознании важности их действий. Выше уже говорилось, что они как минимум передвигают фехтовальщика в пространстве и запускают атаку, но нельзя забывать, что ноги же являются самой уязвимой частью силуэта бойца, а значит, помимо прочего, необходимо отработать умение убирать их из-под удара. И как бы ни был хорош спортсмен "вверху", если он деревянный "внизу", то неизбежно будет пропускать обидные щелчки, даря сопернику лёгкую победу, ведь серию по ногам нанести куда проще, чем ворочать железками на уровне головы. В общем, эти двое должны мочь выносить своего хозяина из любой передряги, даже когда его руки уже не поднимаются от усталости. Но ноги облеплены довольно крупными, солидными мышцами и не любят делать лишних движений. Как их "разбудить"? Тут-то нам и поможет опыт прокачки ловкости и скорости одиннадцатого номера из признанных видов спорта, венцом которого стала координационная лесенка. Это весьма компактный спортинвентарь, который следует завести любому тренеру. Варианты упражнений даже не буду начинать перечислять, тем более что придумывать свои — особое удовольствие для тренера с творческими задатками. Способы отягощений тоже не знают границ: эспандеры, утяжелители, занятые известными снарядами руки, частота выполнения, смена направлений, подключение элементов ОФП и т.д. Возвращение к началу лесенки можно превратить в полосу препятствий или акробатическую дорожку, дополнить упражнениями на вестибулярный аппарат и многим другим. Что характерно, извилистый "обратный путь" поможет избежать столпотворения при большой численности группы. Однако, если она состоит преимущественно из новичков, они будут слишком отвлечены, чтоб воспринимать показ нового упражнения на лесенке. Тут надо найти баланс. К преимуществам лесенки в сравнении с разметкой на полу (те же квадраты матов-"ласточкин хвост") относится её, пусть и малый, но рельеф. Перспектива задеть снаряд и "поломать" группе заданный темп выполнения дополнительно стимулирует занимающегося качественно отрывать стопы от пола. Что ещё? Простые ориентиры ("рельсы", "шпалы", "клетка", внутрь, наружу, вдоль, над и т.д.), которые можно использовать в командах. Лёгкость монтажа и демонтажа, мобильность для выездных тренировок. Недорого, долговечно.

Комментарии к «Тренинг-хаки для ИСБ: "Лесенка"»

Альфа Екатеринбург

#361062

Прикольно. Полезно. Но мне кажется, будет ещё полезней если сочетать с удерживанием меча и щита в одной из позиций.