СТАЛЬНОЙ ТОРС ПЛОВЦА! 8 простых, но эффективных упражнений для дома на прокачку пресса

Александр

#341821

Хорошие укрепляющие упражнения, спасибо)

Андрей З.

#341822

Общее ОФП для тех, кто не плавает. Самый лучший набор упражнений - силовое плаванье всеми стилями на "технику-скольжение" с контролем гребка, толчка и положения тела. Не быстрое, но и жирок сбросишь и мышцы накачаешь (без яркого рельефа, но "стальные"). Да и легкие восстановишь. Но сложно в бассейнах общего посещения - вода "горячая" 27-28 гр.

Без имени

#341823

Упражнения хорошие. Мальчишка приятный. Ничего лишнего. Спасибо!

Владимир Сергеевич

#341824

или всю жизнь или жиртрест через 5 лет

Виталий Малышев

#341825

Молодец! Всё отлично объясняешь и показываешь! 👍👌🥇

Александр Грицай

#341826

1-e упражнение называется убей крестцово-подвздошное сочленение и заработай протрузию диска на уровне L5-S1. Для молодых это не актуально, НО до поры-до времени. Уважаю школу плавания SSC, сам там занимаюсь. но первое упражнение ... Еще важно, чтобы спина была прямая, без лордоза -( "прогибания" вниз)

Дмитрий Шейко

#341827

Спасибо за упражнения, занимаюсь подводной охотой, часть из них давно использую. Теперь добавлю ещё упражнения в свои тренировки🤝👍