Суперягодицы за 10 упражнений на упругость и округлость

Владимир Р.

#339227

Загнала себя и не можешь отдышаться нет дыхания нет работы нет кислорода клетки отмирают кому нужна такая попа

Милена Позняк

#339226

🍑 Сегодня мы работаем на секретной технике “попа в кулачок”, или по-научному изометрическими сокращениями в крайних позициях. Прочувствуйте “надувание” большой и средней ягодичных мышц в классических ягодичных позициях и задерживайтесь на 2-3 секунды в конечной позиции вверху

упр 1 и 2 - шикарно прорабатывает большую ягодичную мышцу и заднюю группу мышц бедра
упр 3 и 4 - создает красиво выпуклые в стороны ягодицы с изгибом талии сбоку
упр 5 и 6 - прорабатывает всю толщу бедра и включает ягодицу и поясницу, то есть делает сильной талию со спины
упр 7 и 8 прорабатывает все мышцы ягодиц и убирает ушки бедер, попа будет гореть
упр 9 - избавляет от целлюлита и буквально меняет форму бедер и ягодиц, за счет этого упражнения я изменила свою заднюю поверхность, попа как будто убежала вверх
упр 10 - антипланка-лук за счет ягодиц, так же вы почувствуете разворот бедер за счет средней мышцы, проработает поясницу и всю спину, заодно промассируете затылок

🔥Если вы тоже считаете, что ваша попа ждет еще более качественную работу, приглашаю в суперягодичные проекты: “Суперпопа-Суперноги за 1 месяц”, Курс “Антицеллюлитного массажа”, “Ягодицы - зона рода” https://bit.ly/3BvVSiI

👣 Не знаете, что выбрать - сделайте этот шаг https://bit.ly/3jR7rsZ