Упругие cуперпопья! В 5 раз эффективнее закачивающих ноги сквотов {Упражнения для ягодиц без оборудования}

О видео «Упругие cуперпопья! В 5 раз эффективнее закачивающих ноги сквотов {Упражнения для ягодиц без оборудования}»:

💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ zen.yandex.ru/milenapoznyak Всем самая вкусная тренировка! Работа на ягодицы, как и на плоский живот кардинально отличается таргетом: ягодичные мышцы намного быстрее прокачиваются и поднимаются изометрическими сокращениями. 1 такая тренировка приравнивается к 5м обычным тренингам выпадами, сквотами и вверх-вниз по 50 раз. Здесь вы не перекачиваете ноги. И бонусом создаете потрясающие изгибы талии и ровную спину В работу, суперпопочки! ...... Мне 43 года и свою потрясающую фигуру (я правда горжусь собой, потому что выгляжу и чувствую себя лучше, чем в 20 лет) я создала не работой с отдельными зонами. А со всем телом. Не бывает талии без выпуклых суперпопий, которые носят идеальные стройные секси рельефные ноги. Как и стройность не видна на сутулой спине, с горбиками грудного отдела и артрозом и гиперлордозом поясницы и шеи. - С 2009 года я перешла на интервальные HIIT тренировки. Была первой на русском рынке. Мое первое видео на канале рутуба было на 1м месте 8 часов. Кто помнит? (я неразумно удалила канал и ушла на ютуб, хотя там был суперуспех каждый день) - В 2011 году я начала вести онлайн тренинги. И результаты стали даже лучше "живых". сотни историй успеха https://bit.ly/36qeAcY На данный момент я ежедневно веду онлайн клуб MagicOnClub ☯️ M͟a͟g͟i͟c͟O͟n͟C͟l͟u͟b͟ - это не просто обновляющиеся еженедельно тренировки, это грандиозный многолетний проект, который я наполняю контентом 10 лет. За годы я подобрала для вас лучшие вебинары и съедобные видео уроки (они есть в некоторых тренингах и только в клубе) 🚀 С͟у͟п͟е͟р͟п͟р͟о͟г͟р͟а͟м͟м͟а͟ в честь 1͟0͟-͟л͟е͟т͟и͟я M͟O͟C͟l͟u͟b͟a͟:͟ https://bit.ly/33J0MMO - Готовые курсы для тех, кто хочет создать прокачанные высокие ягодицы, идеальные ноги и избавиться от целлюлита, проработав свою женскую часть: 🍑 ТрансПОПАционный интенсив "Я супервумен" https://bit.ly/3BkXYlt 🍑 Курс "Суперпопа-Суперноги" https://bit.ly/36KYON3 🍑 Курс "Антицеллюлитного массажа" https://bit.ly/2D9hzuN 🍑 Курс "Ягодицы-зона рода" https://bit.ly/3IXdfLd Самый лучший известный мне способ антицеллюлитного воздействия дарит 💯 БиоЭнергоМассаж https://youtu.be/gKB09Z31_p0 ⏩ Запись на пробный сеанс https://bit.ly/3mWQtLJ ⏩ Программа Суперомоложения https://bit.ly/3sK5VwF 💪 С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач, диетолог, НЛП-коуч, прошла и провела 100+ тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г. в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. "Похудеть может каждый"), о͟б͟о͟ м͟н͟е͟ https://bit.ly/3eJgzLO Мои книги и методики: 💎 Видео книга "Алхимия стройности" https://bit.ly/3DuVd1P 💎 НЛП-Фитнес “Психология поведения человека стройного через тренинги тела” 💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память» 💎 Интуитивно-осозанное питание. Метод слепков-отпечатков «До-В Момент-После» 💎 «Нано-запечатывание идеальной Формы» физиологией движения 💎 «Метод осознанного реимпринтинга. Триада Успеха» ☯ Работаю с техниками НЛП, коучинга, телесной терапией, энергетическими практиками, нейрографикой, трансформационными техниками, эмоциональным исцелением Белваспата. Использую метафоры и символы в медитациях, тренировках, йоге. Все проекты связываю с ЗОЖ, ритмом совершенного дня, в котором все успеваешь! ☀ Кем вы являетесь определяет 1 день: как приветствуете начало дня, что едите, что выполняете из пунктов плана, как отдыхаете и перезагружаетесь, и с каким состоянием завершаете день. 😢 На своем опыте я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотрите публикацию «Я тоже была толстой» https://bit.ly/3IURkV3 💣"Cейчас есть в 3 раза более быстрый путь" - говорю и доказываю сейчас. Я живу, дышу работой с людьми. Это моя миссия - помогать людям разгружать свою жизнь, расправлять крылья и начать летать. Очень часто говорю - летим, в полет, 🚀 ЛЕТИМ СО МНОЙ? Там столько вкууусного))) ❤️ 5͟ в͟а͟р͟и͟а͟н͟т͟о͟в͟ д͟л͟я͟ в͟а͟ш͟е͟г͟о͟ п͟е͟р͟в͟о͟г͟о͟ ш͟а͟г͟а͟ в 100% здоровье и суперомоложение https://bit.ly/3jR7rsZ В чем моя Миссия? ⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся ⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники ⏳ Чтобы "на пенсии" вы были студентом по уровню здоровья и энергии ⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений Благодарю за ваше доверие и результаты Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена ⏩ Тренинговый портал http://bit.ly/2WfjA01 ⏩ Дзен https://zen.yandex.ru/milenapoznyak ⏩ Ютуб https://www.youtube.com/c/MilenaMagicFit ⏩ Блог https://magiconfit.ru/ ⏩ Вк https://vk.com/milenapoznyak

Комментарии к «Упругие cуперпопья! В 5 раз эффективнее закачивающих ноги сквотов {Упражнения для ягодиц без оборудования}»

Зюлейка Открывает Глаза

#339205

Супер Милена! Супер попинг! Какие движения! Милена! Вы способны будоражить кровь молодых корифейро!

Lidia Meshcova

#339206

Супер драйв!👍🌹🌹

татьяна

#339207

Как всегда вам спасибо за крутые и эффективные упражнения ! 👍🔥💪🏿💪🏿💪🏿

Светлана Васильева

#339208

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, упражнения для увеличения икр. Качаю уже давно, в сантиметрах вроде увеличиваются, а объёма нет.

Елена и цветы

#339209

Круто, сложно, но действенно!!!
А есть у Вас тренировки на мяче? Дайте ссылку, пожалуйста.

Валентина Журихина

#339210

Красотка просто!!!! Браво💪💯💥

Милена Позняк

#339211

🙏 Благодарю за лайк, комментарий и подписку на канал

zen.yandex.ru/milenapoznyak

💪 Для подписчиков я создала и продолжаю регулярно заполнять фитнес подборки

НАЧИНАЮЩИМ:

⏩ "Домашние тренировки рулят" https://dzen.ru/suite/2014c376-748a-40c0-8594-e9f4b49fbb4c

⏩ Разбор и обучение правильного выполнения упражнений для начинающих https://dzen.ru/suite/9d56b907-5b94-43a5-8273-8293f2f2dde3

⏩ 10 дней вызова весу, возрасту и привычкам с мамой накануне 75-летнего юбилея https://dzen.ru/suite/1abea511-453e-40bc-805e-484b984362d7

⏩ Для плоского живота и тонкой талии https://dzen.ru/suite/ac801dae-5bd3-4c9b-a808-81f7f27d338c

⏩ Дзен-марафон от лени и стресса "Тренировки тела и эмоций" https://dzen.ru/suite/561bf80a-8500-4e38-a366-6cf6c81c8b8d

⏩ Талия, как корсет, здоровая спина и симметричные плечи https://dzen.ru/suite/37dd512f-0b9f-4643-ac79-724f9f1208f6

БОЛЕЕ ПРОДВИНУТЫМ:

⏩ 21 принцип тренировок на результат https://dzen.ru/suite/a43a2f09-451a-4eb9-91f7-b5fdc1bd7525

⏩ MOClub https://dzen.ru/suite/e24e9f77-62ff-4998-854d-d2b8ea7376bd

💎 Листайте рубрики, их больше, и присоединяйтесь в здоровое питание и мотивацию ЗОЖа каждый день https://dzen.ru/milenapoznyak

😃 Подборки на канале помогут вам перейти на здоровое питание с легкостью и вкусом:

❤️ Принципы питания, как обновление и омоложение организма

https://dzen.ru/suite/8d8e21fb-de3d-4143-b2f4-e447e391e137

❤️ Ощелачивающее питание Микробиома, открой код долгожителя!

https://dzen.ru/suite/cfbb4c94-d0c6-4e25-a20f-93c14c7c83be

❤️ Здоровая выпечка и сладкое https://dzen.ru/suite/59c649e9-2fbb-4a61-8a1c-a6c6ff2a9392

❤️ Недиета. Жиросжигающий омолаживающий код в питании

https://dzen.ru/suite/cd7b6b6f-dc5b-400b-b374-869a99ed301b

❤️ Быстрые рецепты здоровой недиеты https://dzen.ru/suite/875633ea-f22d-452b-a36a-f1846a71b30f

❤️ Методичка "Принципы пищевого поведения. Инструкция к действию"

https://dzen.ru/suite/69f32533-c3ad-420b-8f1c-789f8f7521c4

💪 И блог с 2011 года ответит на еще бОльшее количество вопросов

https://magiconfit.ru/category/zdorovoe-pitanie/

🍴 Проекты по питанию в Тренинговом портале https://bit.ly/put_klienta