Кардио для похудения живота и боков на 20 минут🔥 Полностью стоя без прыжков и без приседаний (подходит новичкам)
3 просмотров
О видео «Кардио для похудения живота и боков на 20 минут🔥 Полностью стоя без прыжков и без приседаний (подходит новичкам)»:
⭐️ Жиросжигающая кардио-тренировка стоя на каждый день. С акцентом на похудение живота и боков. Длится 20 минут, 2 раунда, всего 28 упражнений без повторов. Без приседаний и без прыжков. Схема: 30 секунд работа + 10 секунд отдых. Есть заминка в конце тренировки. 00:00 - Вступление ------------------------ Раунд 1 (14 упражнений) 00:21 - Шаги в сторону + подъемы колен 01:01 - Быстрые повороты корпуса 01:41 - Подъемы колен с хлопком 02:21 - Повороты бедер + сгибание рук 03:01 - Наклоны + колени к локтю 03:41 - Повороты корпуса + махи ногами 04:21 - Шаг в сторону + наклон за рукой 05:01 - Шаг в сторону + наклон за рукой (другая сторона) 05:41 - Наклоны колено к локтю 06:21 - Махи ногами вперед + опускание рук 07:01 - Двойные подъемы колен 07:41 - Повороты в сторону + вытягивание вверх 08:21 - Подъем колена + мах ногой вбок 09:01 - Подъем колена + мах ногой вбок (другая нога) ------------------------ 09:32 - Ходьба на месте ------------------------ Раунд 2 (14 упражнений) 10:17 - Скручивание колено-локоть 10:57 - Наклон вбок с руками над головой 11:37 - Быстрые подтягивания коленей 12:17 - Повороты бедер + разведение рук 12:57 - Наклон к полу + поворот корпуса 13:37 - Двойные подъемы коленей + касание рукой 14:17 - Наклон к полу + поворот корпуса (другая сторона) 14:57 - Шаг в сторону + мах ногой вбок 15:37 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (другая сторона) 16:17 - Скручивание в животе 16:57 - Двойные подъемы колена к локтю 17:37 - Двойные подъемы колена к локтю (другая сторона) 18:17 - Вертикальная складка 18:57 - Ходьба колено к локтю ------------------------ 19:28 - Ходьба на месте ------------------------ 20:33 - Заминка (6 упражнений) 🎵 Музыка: Issues - Aiyo; Hell No - Elijah N; Dreams Beyond - Hallmore; Burst And Pop - Mondays; I Can Taste Your Words - Ceen; Dynamite - Caro Be & Leviate; Your Healing - Tape Machines; So What - Loving Caliber
Комментарии к «Кардио для похудения живота и боков на 20 минут🔥 Полностью стоя без прыжков и без приседаний (подходит новичкам)»
Марина Луха
#328657
Супер ! Спасибо! 👍👏🤝🙋♀️❤️
Валентина В.
#328658
Спасибо. Хорошее кардио 👍
Наталья Заводникова
#328659
👍👍👍🌹🌹🌹
Однажды Зимою
#328660
💙🙏💙🙏💙
Марина Иванова
#328661
Отличная тренировка, спасибо!)
Татьяна Павлова
#328662
Спасибооо!!! Супер!
Светлана Самохина
#328663
✔️ спасибо, хорошая
(125кк)
Ёжик
#328664
💥💪
Ирина
#328665
Спасибо за тренировку! Супер! Если вам не трудно, можно ли указывать под видео сколько ккал потрачено за занятие?
Елена Е.
#328666
Зачётная тренировка! 👏🥰 Жду тренировку для спины минут на 30-40. Спасибо.
Юлия Сидорова
#328667
Спасибо! Такой кайф! 😉
Елена Львова
#328668
суакп, без рекламы, музыка хорошая, спасибо
Irina V.
#328669
Очень классная тренировка!
Удачно подобран и сам комплекс и чередование упражнений.
Не скучно! Действенно!
Спасибо большое!💪👍🍀
Татьяна Симановская
#328670
Спасибо ,после 2 недель болезни ,тело не забыло ваши тренировки.,🦵💪👍
Людмила Ефанова
#328671
❤️👏
Надежда Леонова
#328672
С началом зимы. Начало 01.12.2023. Спасибо.
Анастасия Овсянникова
#328673
Занимаюсь с телефона, реклама каждые 7-10 мин, по две штуки. Не могу уже(( как убрать? Может кто знает?
Ольга К.
#328674
Спасибо! Живот тает как снежный сугроб весной!
Ольга Петрова
#328675
Отличная 20-минутная тренировка для похудения живота и боков. Спасибо :)
лариса згирская
#328676
классно, спасибо
1 2 дня назад
2 2 дня назад
