20 минут для НОГ и ЯГОДИЦ- без приседаний стоя🔥 Подтягиваем мышцы + сжигаем жир (подходит новичкам)

О видео «20 минут для НОГ и ЯГОДИЦ- без приседаний стоя🔥 Подтягиваем мышцы + сжигаем жир (подходит новичкам)»:

Тренировка для ног и ягодиц проходит стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов. Длительность тренировки – 20 минут. Есть заминка в конце тренировки. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых. 2 раунда по 15 упражнений без повторов кругов. 🔥 Калории: 120-160 ккал. 00:00 - Вступление -------------- Раунд 1 00:16 - Захлесты голени 00:56 - Мах ногой по диагонали (П) 01:36 - Мах ногой по диагонали (Л) 02:16 - Наклон к полу + мах ногой назад (П) 02:56 - Наклон к полу + мах ногой назад (Л) 03:36 - Кики ногами вперед 04:16 - Пульсация на носочках 04:56 - Махи ногами в сторону 05:36 - Пульсация ногой назад (П) 06:16 - Пульсация ногой назад (Л) 06:56 - Тройной шаг вбок и назад (П) 07:36 - Наклон к полу + мах ногой вбок 08:16 - Тройной шаг вбок и назад (Л) 08:56 - Кик ногой в сторону (П) 09:36 - Кик ногой в сторону (Л) -------------- 10:07 - Отдых 30 секунд -------------- Раунд 2 10:38 - Мах ногой назад (П) 11:18 - Мах ногой назад (Л) 11:58 - Двойной шаг + мах ногой в сторону 12:38 - Мах ногой вперед + разгибание (П) 13:18 - Мах ногой вперед + разгибание (Л) 13:58 - Шаг вперед-вбок-назад (П) 14:38 - Шаг вперед-вбок-назад (Л) 15:18 - Касание стопы 15:58 - Ласточка с касанием пола (П) 16:38 - Ласточка с касанием пола (Л) 17:18 - Подъем рук вверх + мах ногой в сторону (П) 17:58 - Подъем рук вверх + мах ногой в сторону (Л) 18:38 - Пульсация ногой вперед (П) 19:18 - Пульсация ногой вперед (Л) 19:58 - Шаги назад -------------- 20:35 - Заминка (6 упражнений) 🎵 Музыка: Honeycomb - Lvly You Give Me Feelings (DJ Mayson Remix) - House Of Say; Lucid Dreams - Tape Machines; One Time - Mr Kent & Ruby Red; No Money On My Mind (Chez Remix) - Lvly; I Go Beast - Pableno; Trenches and Barbed Wire - Walking Hearts

Комментарии к «20 минут для НОГ и ЯГОДИЦ- без приседаний стоя🔥 Подтягиваем мышцы + сжигаем жир (подходит новичкам)»

Марина Луха

#328622

Спасибо большое ! 👍👏🤝🙋‍♀️❤️🌹

Олеся Мартынова

#328623

Нет слов!!!🙃 Два кружочка и полноценная тренировка! Спасибо Вам большое!❤️

Светлана Когтева

#328624

Большое спасибо!!!!

Карина Ш

#328625

🔥🔥🔥 Спасибо!

Миронова Рахимовна

#328626

Здорово

Татьяна Симановская

#328627

Спасибо 👍

Наталья Козак

#328628

Спасибо, но уже нет сил. Выдохлась. А так здорово!!! Тазобедренного сустава начал хрустеть поняла там застой. Но сделаю до конца упражнение.

галина андреева

#328629

Чудесная тренировка!!!!Благодарность Вам!!!!❤️❤️❤️

Елена Селенина

#328630

Моя сегодняшняя зарядка ! 🔥🙌🤗
Спасибо огромное , друзья 💜

Асыл Дюсенбаева

#328631

Отличная тренировка! Спасибо вам! 🔥

* такая я*

#328632

Понравилось! Как же хорошо, сто у вас всего так много разного😁

Нелли Миронова

#328633

Супер, то что надо

Ирина Парфюмерная

#328634

Отлично 👌 спасибо

Ольга Махова

#328635

Это просто здорово, что есть возможность каждый день делать упражнения на определённые части тела. Вы просто находка для меня. Огромное вам спасибо, теперь занимаюсь с удовольствием👍🔥🔥🔥

элина ленская

#328636

Мешает навязчивая реклама!!!!