КАРДИО-тренировка стоя без прыжков и без приседаний🔥 20 минут на каждый день (30 упражнений без повторов)
3 просмотров
О видео «КАРДИО-тренировка стоя без прыжков и без приседаний🔥 20 минут на каждый день (30 упражнений без повторов)»:
Кардио-тренировка полностью стоя без прыжков, без приседаний, без планок. Подходит на каждый день. Длительность тренировки – 20 минут. Есть заминка в конце занятия. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых. 2 раунда по 15 упражнений без повторов кругов. 🔥 Калории: 130-170 ккал. 00:00 - Вступление -------------- Раунд 1 00:16 - Подъемы колен с руками над головой 00:56 - Махи ногой вперед + сгибание рук 01:36 - Скручивание колено-локоть 02:16 - Мах ногой вбок + подъем рук вверх (П) 02:56 - Шаги с разгибание рук + подъемы колен 03:36 - Мах ногой вбок + подъем рук вверх (Л) 04:16 - Шаги в сторону + разведение рук 04:56 - Хлопок под бедром (П) 05:36 - Наклоны вбок + разгибание рук 06:16 - Хлопок под бедром (Л) 06:56 - Шаг назад + удар рукой (П) 07:36 - Подъемы колен к ладоням 08:16 - Шаг назад + удар рукой (Л) 08:56 - Наклон к полу + хлопок под бедром (П) 09:36 - Наклон к полу + хлопок под бедром (Л) -------------- 10:07 - Отдых 30 секунд -------------- Раунд 2 10:38 - Подъем колена + разведение рук 11:18 - Боковой шаг + обратные подъемы рук 11:58 - Подъем колена + отведение ноги (П) 12:38 - Подъем колена + отведение ноги (Л) 13:18 - Захлесты голени + отведение локтей 13:58 - Боковой подъем колена + опускание рук (П) 14:38 - Боковой подъем колена + опускание рук (Л) 15:18 - Быстрые махи ногой в сторону (П) 15:58 - Быстрые махи ногой в сторону (Л) 16:38 - Боковой шаг + наклоны колено-локоть 17:18 - Повороты бедер + разведение рук 17:58 - Мах ногой по диагонали к ладоням 18:38 - Подтягивание колена к локтю (П) 19:18 - Боковой шаг в наклоне + разгибание рук 19:58 - Подтягивание колена к локтю (Л) -------------- 20:35 - Заминка (6 упражнений) 🎵 Музыка: Back For Love - DJ Mayson; Worst Behavior - Lvly; Fly Fly Fly (Killrude Remix) - Ethan Martin; Next to You - Elijah N; Lunar - Hallman; Shot Away - Siine; Chemicals - Loving Caliber
Комментарии к «КАРДИО-тренировка стоя без прыжков и без приседаний🔥 20 минут на каждый день (30 упражнений без повторов)»
Admin GoodLooker
#328602
Спасибо, что ставите лайки и оставляете комментарии под видео💚 Это очень помогает в работе нашего канала.
Желаем всех эффективных результатов от тренировок и хорошего самочувствия🙌
Олеся Мартынова
#328603
Сделала💪 Спасибо!❤️
Марина Луха
#328604
Спасибо большое ! 👍🤝🙋♀️🌹❤️
Людмила Ефанова
#328605
Спасибо!👍👏❤️
Татьяна Симановская
#328606
Спасибо , после работы .И очень хорошо.👍🤝🦵💪
Наталья П.
#328607
Спасибо, замечательные упражнения.
Елена Е.
#328608
Великолепная тренировка, спасибо 👏👍🥰
Наталья Торганчук
#328609
Спасибо🙏💕 огромное!!! Тренировки 🔥🔥🔥
Асыл Дюсенбаева
#328610
Отличная! Небольшое время, но проработка полная идет. Вы лучшие, спасибо🔥
Семенов Иван
#328611
Спасибо за новую программу, класс, ждём новую 😁
Светлана Когтева
#328612
Спасибо!!!
* такая я*
#328613
🌺
Елена Скорикова
#328614
Столько раз пробовала по видео заниматься, и как-то не шло. А с вами втянулась! Нравится, что сразу видишь, что за тренировка, как долго, выбираешь по настроению и вуаля!
Сержена Дугарова
#328615
Спасибо!!!
Земфира Галимова
#328616
спасибо очень понравилось!
Светлана Савельева
#328617
Отличный комплекс, понравилось!
Татьяна
#328618
Спасибо за подборки упражнений без прыжков и приседаний. В моём случае приседания негуманны по отношению к коленям, а прыжки ещё и к соседям снизу. Уверена, что я в этом не одинока.
Миронова Рахимовна
#328619
Тренировка - то что надо 💪🔥🔥🔥
Татьяна К.
#328620
Позанималась -класс!!!!
Инкогнито
#328621
Люблю ваши программы,с удовольствием занимаюсь. Большое спасибо!
4 4 дня назад
4 14 дня назад
