Худеем в ТАЛИИ, ЖИВОТЕ и НОГАХ🔥 20 минут кардио стоя без прыжков и без приседаний (30 упражнений без повторов)

О видео «Худеем в ТАЛИИ, ЖИВОТЕ и НОГАХ🔥 20 минут кардио стоя без прыжков и без приседаний (30 упражнений без повторов)»:

Кардио-тренировка стоя для похудения без прыжков, без приседаний, без планок. С акцентом на зону живота, талии и ног. Подходит на каждый день. Длительность тренировки – 20 минут. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. Всего 2 раунда по 15 упражнений без повторов кругов. Есть заминка в конце занятия. 🔥 Калории: 130-170 ккал. 00:00 - Вступление -------------- Раунд 1 00:16 - Подъемы коленей к рукам 00:56 - Удары ногой вперед 01:36 - Наклоны к ногам + колено-локоть (П) 02:16 - Наклоны к ногам + колено-локоть (Л) 02:56 - Повороты + мах ногой в сторону (П) 03:36 - Повороты + мах ногой в сторону (Л) 04:16 - Подтягивание колена к ладоням (П) 04:56 - Подтягивание колена к ладоням (Л) 05:36 - Ласточка с руками за головой (П) 06:16 - Ласточка с руками за головой (Л) 06:56 - Скручивание к животе 07:36 - Вращение ногой перед собой 08:16 - Шаги назад + подтягивание колена к локтям 08:56 - Мах ногой с касанием бедра (П) 09:36 - Мах ногой с касанием бедра (Л) -------------- 10:07 - Отдых 30 секунд -------------- Раунд 2 10:38 - Двойной шаг + мах ногой в сторону 11:18 - Двойной подъем колена + разведение рук 11:58 - Касание пола в наклоне + отведение ноги 12:38 - Мах ногой с касанием стопы 13:18 - Касание стопы + наклон вбок с двумя руками (П) 13:58 - Касание стопы + наклон вбок с двумя руками (Л) 14:38 - Шаг в сторону + мах ногой к локтю (П) 15:18 - Шаг в сторону + мах ногой к локтю (Л) 15:58 - Боковое подтягивание колена к локтю (П) 16:38 - Боковое подтягивание колена к локтю (Л) 17:18 - Наклон к полу + мах ногой вбок (П) 17:58 - Наклон к полу + мах ногой вбок (Л) 18:38 - Касание стопы с руками на плечах 19:18 - Вертикальная складка 19:58 - Наклон + подтягивание колена к локтям -------------- 20:35 - Заминка (6 упражнений) 🎵 Музыка:  I Miss You - waykap; We Belong to No One - Typekast; Kings Of The World - Aiyo; Faya - Catiso; Lay It All On Me - waykap; Please Come Back - NIGHTCAP; Let the Sky Fall; Something to Believe In - Eden Maze

Комментарии к «Худеем в ТАЛИИ, ЖИВОТЕ и НОГАХ🔥 20 минут кардио стоя без прыжков и без приседаний (30 упражнений без повторов)»

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---