Как ухитриться есть всё и худеть.Мой обед.🥗🍓

Наталья 506.

#294703

Ролик из Ютюба.Обед без первого блюда,тк стояла сильная жара и горячего совсем не хотелось.

Кристина Фрейлих

#294704

Спасибо 🙏❤️💐

Елена Ч.

#294705

Благодарю за ролик,Наталья! И за оптимистичный настрой после просмотра🌞

Вера Варушкина

#294706

Спасибо!🌺

Елена Власова

#294707

Попробую Вашу систему. В ней все, конечно, сбалансировано. Тут даже вопросов нет. Но вот у меня сильная инсулиновая резистентность, приобретенная, как я теперь понимаю, с детства. В детстве родители, пережившую войну, кормили нас, детей, до отвала. Питание было убойное для здоровья: муки мешок, сахара мешок, растительное масло бидон..Ну и постоянно на столе изделия из всего этого. Все это стоило в СССР копейки. Пироги, пирожки, вареники, пельмени, плюшки....Можно не продолжать. Была и дача и в сезон я могла огромными эмалированными мисками кушать наливные яблочки и ягоды...В общем раскормленность углеводами была огромная. Если мама пошлет за молоком и хлебом, то на сдачу обязательно куплю 200 грамм своих любимых батончиков в кульке и пока шла домой, то их по дороге почти все съедала. Сахарного диабета у меня нет, но преддиабет 2 типа был. Я его быстро предотвратила низкоуглеводным питанием, на котором еще и похудела на 25 кг от 80 за полгода. Это был прекрасный результат. Рост мой 162 см.Но инсулинорезистентность никуда не ушла. И возвращая в питание то крупу, то макароны, то какие-то сладости, при чем совсем немного, на укус, вес тут же стал возвращаться. Немного, терпимо, но знаю, что продолжая так и дальше, он вернется опять к 80 кг. Ибо снижена чувствительность клеток к инсулину, выделяемому на каждый прием углеводов. Особенно вечером после работы тянет на углевод, видимо, мозг хочет расслабится. Нашла в рутубе канал диетолога и эндокринолога Ольги Павловой. Сейчас лечу свою зависимость от углеводов при помощи ее советов. Но как же все у нее жестко! Перекусов никаких! Даже формируя тарелку надо следить: если с белком есть еще и сложный углевод, то уже фрукта к чаю нельзя. Т.е все время надо выбирать: или-или. И так два приема пищи: завтрак и обед. На ужин об углеводе и вообще думать нельзя! Там строго - белок и клетчатка. Все. Об 1 кг и 200 гр. пищи в день нет никакого разговора, хотя оговорено, что белка на тарелке должно быть с ладонь без пальцев в каждом приеме пищи. Углевода в два раза меньше. Клетчатки в два раза больше. Ну и смотреть, если есть углевод к белку - фрукты, ягоды убираем. Вот такое жесткое лечение этой резистентности. Пробую пока так, но с большим удовольствием слушаю вас, и когда моя проблема устранится, то буду питаться по Вашему методу.

Анастасия Зотова

#294708

Здравствуйте, я новенькая на вашем канале. А вы в каком городе живёте, что у вас жарко на улице? В моём городе, в Москве холодно и дома, и на улице.