Растяжка на шпагат: один из моих вариантов

О видео «Растяжка на шпагат: один из моих вариантов»:

Танцор должен обязательно делать упражнения на растяжку и гибкость. Шпагат и мостик у взрослых (и тем более возрастных) людей тренируются месяцами и даже годами, но делать это, я считаю, обязательно надо. Это даёт совсем иное качество танца — он смотрится легче и грациознее. «Деревянный» и гибкий танцор — это, как говорится, две большие разницы. Я начала растягиваться на шпагат и тренировать мостик 15 лет назад — сразу после того, как начала заниматься танцами. Конечно, за эти годы я сделала для своего возраста (почти 65 лет) огромный прогресс. Но тем, кому столько же и даже больше, скажу: никогда не поздно начать. Главное — делать всё осторожно и грамотно. Лучше, конечно, заниматься с тренером, но можно и самостоятельно. В Ютубе много хороших каналов с самыми разными комплексами упражнений. Мои любимые по части растяжки и гибкости — Olga Sagay, IMAGINE fitness (Дарья Котельникова), Katerina Buida. Просто берите и делайте. И примерно раз в три месяца меняйте комплекс. В этом ролике я показываю вам то, как я адаптирую предлагаемые комплексы на шпагат лично для себя. Здесь главное хорошо разогреть ноги перед растяжкой, заниматься регулярно, не перетягивать мышцы и сухожилия и никуда не спешить. Тогда не будет травм, но будет результат. Удачи!