50 минут интенсивное кардио стоя для быстрого похудения🔥 Выполните 10 тренировок - и заметите результат💪

О видео «50 минут интенсивное кардио стоя для быстрого похудения🔥 Выполните 10 тренировок - и заметите результат💪»:

🔸 Жиросжигающая кардио-тренировка без инвентаря - идеально для быстрого похудения в домашних условиях. Интенсивная, для среднего и продвинутого уровня. Показывается вариант без прыжков. Состоит из 4 раундов по 10 минут (15 подходов в каждом раунде). Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. 🔸 План тренировки – Разминка – 1 раунд  – 2 раунд (повторяем упражнения из 1-ого раунда) – 3 раунд  – 4 раунд (повторяем упражнения из 2-ого раунда) – Заминка 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка ----- РАУНД 1 03:51 - Бег на месте 04:31 - Приседание + кик ногами 05:11 - Подтягивание колена к груди (П) 05:51 - Подтягивание колена к груди (Л) 06:31 - Приседание с махами рук  07:11 - Наклон + мах ногой вбок 07:51 - Джампинг джек + разведение рук 08:31 - Отведение ноги в полуприседе (П) 09:11 - Отведение ноги в полуприседе (Л) 09:51 - Боковое подтягивание колена к локтю 10:31 - Приседание + захлесты голени 11:11 - Бег с руками над головой 11:51 - Кик ногой вперед и вбок (П) 12:31 - Наклоны в приседе 13:11 - Кик ногой вперед и вбок (Л) ----- 13:43 - Отдых (40 секунд) ----- РАУНД 2 (повторяем упражнения еще раз) 14:22 - Бег на месте 15:02 - Приседание + кик ногами 15:42 - Подтягивание колена к груди (П) 16:22 - Подтягивание колена к груди (Л) 17:02 - Приседание с махами рук  17:42 - Наклон + мах ногой вбок 18:22 - Джампинг джек + разведение рук 19:02 - Отведение ноги в полуприседе (П) 19:42 - Отведение ноги в полуприседе (Л) 20:22 - Боковое подтягивание колена к локтю 21:02 - Приседание + захлесты голени 21:42 - Бег с руками над головой 22:22 - Кик ногой вперед и вбок (П) 23:02 - Наклоны в приседе 23:42 - Кик ногой вперед и вбок (Л) ----- 24:13 - Отдых (40 секунд) ----- РАУНД 3 24:52 - Бег с ударами рук 25:32 - Приседание + махи ногой вбок 26:12 - Скручивание колено-локоть 26:52 - Джампинг джек + удары вверх 27:32 - Удары руками в приседе 28:12 - Бег с захлестами голеней 28:52 - Вертикальная складка 29:32 - Приседание с шагом в сторон 30:12 - Прыжки через скакалку 30:52 - Полувыпад + кик ногой (П) 31:32 - Полувыпад + кик ногой (Л) 32:12 - Приседание колени к локтям 32:52 - Наклон колено к локтю + мах ногой (П) 33:32 - Выпрыгивания из полуприседа 34:12 - Наклон колено к локтю + мах ногой (Л) ----- 28:42 - Ходьба на месте (40 секунд) ----- РАУНД 4 (повторяем упражнения еще раз) 35:23 - Бег с ударами рук 36:03 - Приседание + махи ногой вбок 36:43 - Скручивание колено-локоть 37:23 - Джампинг джек + удары вверх 38:03 - Удары руками в приседе 38:43 - Бег с захлестами голеней 39:23 - Вертикальная складка 40:03 - Приседание с шагом в сторон 40:43 - Прыжки через скакалку 41:23 - Полувыпад + кик ногой (П) 42:03 - Полувыпад + кик ногой (Л) 42:43 - Приседание колени к локтям 43:23 - Наклон колено к локтю + мах ногой (П) 44:03 - Выпрыгивания из полуприседа 44:43 - Наклон колено к локтю + мах ногой (Л) ----- 45:13 - Захлесты голени (60 секунд) 46:20 - Заминка 🎵 Музыка: Black Lies - Daniel Kadawatha; Dangerous Thing - STRLGHT; On Our MInds - Mindme; Up and Try - DJ Mayson; Call It a Day (Celebrate) - Daxten; In My Bloodline - Ryan Gillmor; One of Us - Hallman; Our Destiny - Yesable; Stormy Weather (Manta Circle Remix) - Middle And End; Strength - Suedo; Just Wanna Come Alive - SOOP; I Got the Beat - Stretchd; Fire and Ice - Gaillardia; One Horned Rhino - Ceen; You Are the Only One - NIGHTCAP; Like A Ricochet - Loving Caliber

Комментарии к «50 минут интенсивное кардио стоя для быстрого похудения🔥 Выполните 10 тренировок - и заметите результат💪»

Олеся Мартынова

#160136

Суперрр!!!👍💪 Спасибо за тренировки!!!

Марина Луха

#160137

Спасибо большое ! 👍👏🤝🙋‍♀️❤️🌹

Ирина Лядова

#160138

Это была жесть😅ещё с утяжелителями

Dmitry Trumpcard

#160139

Этоже совершенно невозможно смотреть все 50 минут весь цикл упражнений! Зачем? Покажите технику каждого и число повторов.

Ольга С.

#160140

Спасибо! Супер!

Светлана Самохина

#160141

✔️✔️✔️(324)

Татьяна Симановская

#160142

Сделала всего 10 минут ,завтра сделаю всё) так как сегодня ещё другие делала упражнения.

Оксана Фомичева

#160143

Выполните 10 тренировок - и увидите результат... Как часто их нужно сделать? Каждый день, через день? Очень зашла трениновка.)

Людмила Мир

#160144

Спасибо за весь цикл тренировок.Начинала с 20-30 минутных, потом 30-40, сейчас выдерживаю 50-60 минут, да еще с утяжелителями.Учитывая возраст (2 раза по 30), новогодние праздники, вес ,конечно, снижается не так как мне хотелось, но зато плавно. В новогодние каникулы занималась практически каждый день, плюс танцы на праздничных вечеринках... Жаль, что вне праздников удается заниматься только в выходные. За 2,5 м-ца (-3) кг без дальнейшего прибавления - я считаю хороший результат. А главное, я снова почувствовала, как телу возвращается пластичность!

Елена Иванова

#160145

Большое спасибо за тренировку!!! Это было здорово!

Татьяна Симановская

#160146

Сделала сегодня ,40 минут ,гаджет показал сердце 157 ударов ,полет хороший .Каждый не делаю ,так как работаю,ну а с работы хожу пешком до дому ,это 3 км.В субботу буду делать .Спасибо!

Наталия Кузьминых

#160147

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в 1 и 2 раунде упражнение 6: как правильно колени - слегка согнуты???

Отличный комплекс! Спасибо Вам!

Занимаюсь с вами с сентября 2023 года, строго через день, мне 42. Похудела на 7 кг. Но аппетит хороший, да. Медленно, но верно.

Мария Заренкова

#160148

Самое приятное, это последние три минуты растяжки! После этого ада😆😈

Наталья С.

#160149

Благодарю за шикарную тренировку@ Еще один рубеж взят, благодаря Вам! Шикарное муз, сопровождение придает сил, когда они заканчиваются😅 Спасибо за новинки, за "вкусняшки", с вами здорово!😇💝💖

Наталья К.

#160150

Суперрр💧💧😓 ффффся мокрая💋💋💋Спасибо!