Интенсивное кардио стоя для продвинутых🔥 Если хотите быстро похудеть дома (20 упражнений без коврика)
4 просмотров
О видео «Интенсивное кардио стоя для продвинутых🔥 Если хотите быстро похудеть дома (20 упражнений без коврика)»:
Тренировка для стройного тела с акцентом на живот, бока, бедра ягодицы. Полностью стоя, без прыжков, без планок, без коврика. Состоит из 2 раундов по 20 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (8 упражнений) ---------------------- РАУНД 1 03:47 - Бег с ударами руками 04:37 - Два приседания + выпрыгивание 05:27 - Прыжки с разведением ног + подъемы рук перед собой 06:17 - Приседание + двойные удары рукой (обе стороны) 07:07 - Удары ногами вперед 07:57 - Выпады вперед + хлопок под коленом 08:47 - Прыжки с разведением ног 09:37 - Повороты корпуса в полуприседе 10:27 - Бег с захлестом голени 11:17 - Прыжки в сумо-присед + руки полукругом 12:07 - Подтягивание колена к ладоням 12:57 - Приседания + махи ногой вбок 13:47 - Полувыпад + касание пола 14:37 - Выпрыгивание из полуприседа в позу звезды 15:27 - Вертикальная складка 16:17 - Приседание + наклоны колено-локоть 17:07 - Прыжки с разведением ног + разгибание рук 17:57 - Мах ногой + наклон с опусканием рук 18:47 - Бег с подъемом колен 19:37 - Выпрыгивания из узкого приседа ---------------------- 20:19 - Отдых (60 секунд) ---------------------- РАУНД 2 (повторяем упражнения еще раз) 21:19 - Бег с ударами руками 22:09 - Два приседания + выпрыгивание 22:59 - Прыжки с разведением ног + подъемы рук перед собой 23:49 - Приседание + двойные удары рукой (обе стороны) 24:39 - Удары ногами вперед 25:29 - Выпады вперед + хлопок под коленом 26:19 - Прыжки с разведением ног 27:09 - Повороты корпуса в полуприседе 27:59 - Бег с захлестом голени 28:49 - Прыжки в сумо-присед + руки полукругом 29:39 - Подтягивание колена к ладоням 30:29 - Приседания + махи ногой вбок 31:19 - Полувыпад + касание пола 32:09 - Выпрыгивание из полуприседа в позу звезды 32:59 - Вертикальная складка 33:49 - Приседание + наклоны колено-локоть 34:39 - Прыжки с разведением ног + разгибание рук 35:29 - Мах ногой + наклон с опусканием рук 36:19 - Бег с подъемом колен 37:09 - Выпрыгивания из узкого приседа ---------------------- 37:54 - Заминка (8 упражнений)
Комментарии к «Интенсивное кардио стоя для продвинутых🔥 Если хотите быстро похудеть дома (20 упражнений без коврика)»
Олеся Мартынова
#163456
Я Вами восхищаюсь!❤️ Вы лучшие! Подсела на Ваш канал! Спасибо большое за тренировки! 👍💪
Людмила Ефанова
#163457
❤️👏👍
Марина Луха
#163458
Отлично ! 👍👏🤝🙋♀️❤️🌹
Светлана Когтева
#163459
Это круто , но для меня еще рано только с дивана сползла.Спасибо вам большое рекомендую ваш канал всем знакомым.
Ольга С.
#163460
Очень круто!
Наталья Торганчук
#163461
🔥🔥🔥❤❤❤🌹🌹🌹слова тут лишние!!!
Зульфия Кейно
#163462
Здорово!
Татьяна Дементьева
#163463
Похоже эта тренировка реально работает ! Обязательно буду делать .После ваших занятий тело подтянулось заметно .
svetlana.t
#163464
Супер тренировка🔥🔥🔥
Спасибо вам❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Подскажите пожалуйста, как правильно дышать, выполняя прыжки с приседом?
Екатерина Баяндина
#163465
Огонь🔥🔥🔥
Светлана С.
#163466
Здравствуйте! Укажите,пожалуйста,количество затрачиваемых калорий!
Галина Суслова
#163467
Спасибо большое, я снова с вами- после перелома!
Татьяна Ф.
#163468
Зачётная тренировка ,💯сохранила, чтоб не потерять
Алена Пополитова
#163469
Ваши тренировки, как глоток свежего воздуха, кайф и приятная усталость
