Тренировка с гантелями стоя на 45 минут: руки, грудь, живот, бедра, ягодицы (для среднего и продвинутого уровня)

О видео «Тренировка с гантелями стоя на 45 минут: руки, грудь, живот, бедра, ягодицы (для среднего и продвинутого уровня)»:

✅ Программа состоит из 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Между раундами 60 секунд ходьба на месте. Есть разминка и растяжка. ✅ Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня. Нет прыжков, есть приседания и выпады. Полностью стоя. ✅ Вес гантелей. Для новичков 0,5-1 кг. Для среднего уровня: 1-2 кг. Для продвинутого уровня 2-3 кг. Можно взять бутылки с водой вместо гантелей. Первое время можно выполнять упражнения без гантелей. ✅ В чем польза: укрепление мышц+ тонус тела; уменьшение жировой прослойки; избавление от дряблости всего тела; проработка зоны рук, груди, спины, живота, талии, ног и ягодиц; улучшение работы сердечно-сосудистой системы. 00:00 - Вступление 00:17 - Разминка 03:49 - Раунд 1 (6 упражнений, 30/10) 07:40 - Ходьба на месте (60 секунд) 08:40 - Раунд 2 (6 упражнений, 30/10) 12:31 - Ходьба на месте (60 секунд) 13:31 - Раунд 3 (6 упражнений, 30/10) 17:21 - Ходьба на месте (60 секунд) 18:21 - Раунд 4 (6 упражнений, 30/10) 22:11 - Ходьба на месте (60 секунд) 23:12 - Раунд 5 (6 упражнений, 30/10) 27:03 - Ходьба на месте (60 секунд) 28:03 - Раунд 6 (6 упражнений, 30/10) 31:54 - Ходьба на месте (60 секунд) 32:54 - Раунд 7 (6 упражнений, 30/10) 36:45 - Ходьба на месте (60 секунд) 37:45 - Раунд 8 (6 упражнений, 30/10) 41:46 - Растяжка в конце тренировки