🔥 Жиросжигающая тренировка стоя без прыжков и без приседаний: руки, живот, бедра и ягодицы (45 минут)
5 просмотров
О видео «🔥 Жиросжигающая тренировка стоя без прыжков и без приседаний: руки, живот, бедра и ягодицы (45 минут)»:
📌 Интервальная тренировка для похудения, сжигания жира, ускорения метаболизма и тонуса мышц. Длится 45 минут. 📌 Всего в тренировке будет 10 раундов. Каждый нечетный раунд – кардио-упражнения для всего тела (раунд 1, 3, 5, 6, 9). Упражнения для ягодиц (раунд 2), упражнения для рук (раунд 4), упражнения с акцентом на живот (раунд 6), упражнения для ног (раунд 8), упражнения для спины (раунд 10). 📌 Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня. Полностью стоя без прыжков и без приседаний. Есть разминка в начале и растяжка в конце тренировки. Сжигается примерно 300-350 ккал. 📌 В чем польза: общее похудение, уменьшение объемов и жировой прослойки; избавление от дряблости, целлюлита обвислости в зоне рук и груди, подмышек и спины, боков и живота, бедер и ягодиц; укрепление мышц кора и позвоночника; улучшение работы сердечно-сосудистой системы (а значит, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний), увеличение выносливости и улучшение общего состояния здоровья. 00:00 - Вступление 00:17 - Разминка перед тренировкой 03:09 - Кардио-упражнения (Раунд #1) 06:35 - Ходим на месте (45 сек.) 07:21 - Упражнения для ягодиц (Раунд #2) 10:47 - Ходим на месте (45 сек.) 11:33 - Кардио-упражнения (Раунд #3) 14:58 - Ходим на месте (45 сек.) 15:45 - Упражнения для рук (Раунд #4) 19:10 - Ходим на месте (45 сек.) 19:57 - Кардио-упражнения (Раунд #5) 23:22 - Ходим на месте (45 сек.) 24:09 - Упражнения с акцентом на живот (Раунд #6) 27:35 - Ходим на месте (45 сек.) 28:20 - Кардио-упражнения (Раунд #7) 31:45 - Ходим на месте (45 сек.) 32:32 - Упражнения для бедер (Раунд #8) 35:58 - Ходим на месте (45 сек.) 36:44 - Кардио-упражнения (Раунд #9) 40:10 - Ходим на месте (45 сек.) 40:56 - Упражнения для спины (Раунд #10) 44:26 - Заминка в конце тренировки
Комментарии к «🔥 Жиросжигающая тренировка стоя без прыжков и без приседаний: руки, живот, бедра и ягодицы (45 минут)»
Светлана К
#92039
О, спасибо большое 😄наконец-то опять программа для среднего уровня👍 побольше бы таких😉и табату бы ещё минут на 40,болоьы совсем круто🙏
Наталья Р.
#92040
👏👏👏👏Здорово!!! Спасибо за подборку упражнений.
Зульфия Зайцева
#92041
Спасибо!
Анастасия
#92042
Добрый день. Недавно подписалась на Ваш канал. Спасибо Вам за то, что Вы делаете. Можно огромную просьбу? 🙂 Я ногу сломала, соответственно, от хождения на костылях идёт перекос всего позвоночника на одну сторону со всеми вытекающими последствиями. Не могли бы Вы предложить какой-нибудь комплекс для выполнения сидя, чтобы хоть частично решить вышеописанную проблему?
Галина Филина
#92043
Замечательный комплекс! Местами было тяжеловато, но справилась без не могу. Получила огромное удовольствие от тренировки. Спасибо.
Ekaterina Grishina
#92044
Очень всегда жду продолжительные тренировки 👍 Побольше бы таких! Спасибо 🔥
Марина Я
#92045
Спасибо. Супер. 45 мин. прошли быстро, пот ручьём.
наташа н.
#92046
Спасибо, но хотелось бы тренировок для взрослых здоровых людей, а то все только для коматозников без норм нагрузок(((
Татьяна Пивень
#92047
Благодарю за отличный комплекс!
Ирина Д.
#92048
Я Вас Благодарю за тренировку,заряд бодрости отличный.
Инкогнито 5578
#92049
Спасибо 👏вы как всегда на высоте🤝
Наталья Р.
#92050
Ещё раз хочу сказать спасибо за подборку упражнений. Но есть одно,НО.....По моему рекламы стало много.....
Ksyliya Y.
#92051
Звнимаюсь по вашим видео с января. Очень их люблю. Помогите пожалуйста разобраться! Видео с тренировками, которые по 45 минут без гантелей, они относятся больше к кардио или все же силовым?! Просто многие пишут, что нужно чередовать данные виды занятий для более полноценного похудения. Спасибо
Елена Петрова
#92052
Спасибо большое.💞
эльвира прапорщикова
#92053
Подскажите, когда видны хорошие результы,? Год , два?
Людмила Ефанова
#92054
Класс!!!👍
Елена С.
#92055
Хоть раз в день человек должен вспотеть. Мне 57, хорошо потею. Очень удобно смотри, слушай, делай!!!
Аnna
#92056
Сегодня начала заниматься, для первого раза употела☺️ круто, для новичка самое то👌
Липатова Кристина
#92057
Спасибо большое за тренировку 😘
Татьяна Иванова
#92058
Спасибо большое за тренировку. Теперь есть возможность заниматься и дома и на даче, не пропускать тренировку
