ЛЕГКАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ. Отлично подойдет для разминки или основной части тренировки🔥

О видео «ЛЕГКАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ. Отлично подойдет для разминки или основной части тренировки🔥»:

Привет 😉 Ловим нашу тренировку,а мы ждем от Вас обратную связь с пожеланиям 🙌 Уровень подготовки: 🏆Базовый 🏆Средний 🏆Профи Для тех, кто хочет: ✔Постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам ✔Поднять тонус ✔Повысить работоспособность и защитные функции организма ✔Разогреть мышцы и суставы, улучшить кровообращение Описание к видео: 30 сек. на каждое упражнение без отдыха Длительность комплекса - 8 мин. Выполняем в два круга - 16 мин. Упражнения: 1. Ходьба с высоким подниманием бедра (левая рука - правое колено, правая рука - левое колено) 2. Бег на месте 3. Шаги назад по диагонали 4. Ноги вместе ноги врозь 5. Степ шаги 6. Захлест голени назад через широкий шаг 7. Махи ногой из положения стоя (левая рука - правая нога, правая рука - левая нога) 8. Бег на месте 9. Скручивания из положения стоя (правая нога - левая рука) 10. Скручивания из положения стоя (левая нога - правая рука) 11. Выпады вперед с подъемом рук над головой 12. Ноги вместе ноги врозь 13. Захлест голени назад 14. Подъем бедра с хлопком 15. Скрутка Рекомендации: Соблюдаем питьевой режим. Следим за техникой выполнения. Исключаем противопоказания со стороны сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Отслеживаем восстановление (пульс, общее самочувствие) Подбираем нагрузку опираясь на физические возможности и индивидуальные особенности организма.