Введение 0:00 Обсуждение изменений в движении и их причин. Упоминание о мышцах, суставах и позвоночнике. Введение понятия фасции.
Что такое фасция 0:52 Фасция — это жёсткая плёнка, покрывающая каждую мышцу. Каждая мышца имеет свой фасциальный футляр. Фасция менее эластична, чем мышцы, и поддерживает их форму.
Роль фасции в движении 2:52 Фасция участвует в движении, скользя и растягиваясь. Нарушение скольжения фасции приводит к натяжению и боли. Пример с синдромом седалищного нерва: натяжение фасции задней поверхности ноги.
Проблемы с скольжением фасции 4:52 Фиксация фасции нарушает её скольжение. При нарушении скольжения возникает натяжение, которое ощущается ниже места фиксации. Необходимость восстановления скольжения фасции для устранения боли.
Подвижность мышц и фиброз 5:52 Мышцы должны быть подвижны относительно друг друга. Фиброз и спайки между мышцами нарушают их подвижность. Пример спаек между прямой и широкой мышцами бедра.
Последствия спаек 7:37 Спайки между мышцами изменяют движения. Длительное воспаление приводит к образованию соединительной рубцовой ткани. Спайки объединяют мышцы, делая их работу неэффективной.
Лечение и тренировка 10:47 Механическое устранение спаек и фиброза. Специальная тренировка для восстановления подвижности каждой мышцы. Важность комплексного подхода к упражнениям, а не изолированных упражнений.
Заключение 11:47 Правильное натяжение фасции важно для корректной работы мышц. Проблемы возникают при неправильном натяжении фасции. Обещание рассказать о восстановлении в следующих видео.
