Указания для погружения в сон 0:53 Слежение за светящимся сердцем и зеленым кругом Расслабление и отключение мыслей
Фокусирование на трубочках 11:45 Концентрация на розовой и синей трубочках Перемещение трубочек и фокусирование на глазах
Фокусирование на фонарике 22:05 Сосредоточение внимания на фонарике Расслабление глаз и фокусирование на фонарике
Заключение 27:09 Упоминание о расслабляющей вещи из детства Фокусирование на кубике и кубке Закрытие глаз и пожелание спокойной ночи
