Введение в стоицизм 0:00 Современная психология часто советует быть собой, но стоики считают, что нужно стремиться к идеалу. Стоики предлагают не гордиться своими недостатками, а стремиться к образцу нормального человека.
Актуальность стоицизма 0:49 Книги по стоицизму стали бестселлерами, многие блогеры упоминают о своём знакомстве со стоицизмом. Стоицизм становится актуальным в периоды глобальных изменений и неопределённости.
Определение стоицизма 2:15 Стоицизм — это ментальная концепция, позволяющая перестроить модель мира и восприятия человека. Это «операционная система», которая помогает адаптироваться к изменениям.
Связь с когнитивно-поведенческой терапией 4:14 Стоицизм имеет много общего с когнитивно-поведенческой терапией, особенно в части абстрагирования от эмоций. В стоицизме выделяются три блока: этика, логика и физика, в отличие от когнитивно-поведенческой терапии, где отсутствуют последние два блока.
Эмоции в стоицизме 6:11 Стоики не считают, что эмоции должны быть исключены, у них есть концепция допустимых страстей. Сенека подчёркивает умение жить в радости как базовое качество стоика.
Четыре шага реакции 7:12 Обычная реакция человека включает восприятие, согласие, импульс и действие. Стоики тренируют себя, чтобы вмешиваться между восприятием и реакцией, давая возможность разуму генерировать альтернативные интерпретации.
Свобода воли в стоицизме 9:54 Свобода воли заключается в согласии или несогласии с интерпретациями, генерируемыми мозгом. Важно уметь притормаживать этап согласия, чтобы дать мозгу возможность предложить другие варианты.
Практические аспекты стоицизма 11:49 Для практики стоицизма необходимо уметь делать паузу и рассматривать альтернативные интерпретации. Это требует быстрого реагирования и способности вырываться из контекста привычных суждений.
Ментальное торможение и сверхзамедленная съёмка 12:39 Ментальное торможение помогает лучше понять процессы. Сверхзамедленная съёмка позволяет увидеть детали, которые иначе остались бы незамеченными. Пример с собакой, пьющей воду, иллюстрирует, как мозг запоминает паттерны.
Интерпретация и стоицизм 13:33 Стоики тренируют способность замечать детали и интерпретировать события. Интерпретация событий находится в нашей власти. Стоицизм помогает осознать, на что мы можем влиять, а на что нет.
Влияние на внутренний мир 15:12 Мы можем влиять только на свой внутренний мир. Действия в моменте не находятся в нашей власти, они автоматичны. Выбор действий определяется множеством факторов, включая обстановку и внутренние сигналы.
Ранний и поздний стоицизм 17:19 Ранний стоицизм сравнивает жизнь с просмотром фильма, где мы можем только эмоционально реагировать. Поздний стоицизм предполагает, что мы живём в детерминированной вселенной. Свобода воли ограничена внутренним миром, а действия детерминированы.
Пример с собакой и искусственным интеллектом 20:13 Пример с собакой иллюстрирует, что мы не знаем, что происходит в её внутреннем мире. Искусственный интеллект Морфиус демонстрирует сложность контроля над внутренними процессами. Мы контролируем вход, но не всегда можем предсказать выход.
Практическое применение стоицизма 22:00 Разделение факторов на контролируемые и неконтролируемые помогает снизить беспокойство. Многие беспокойства связаны с факторами, которые не находятся в нашей власти. Пример с презентацией показывает, как важно сосредоточиться на контролируемых аспектах.
Сны и сознание 23:29 Сны отражают впечатления дня, но их природа остаётся неясной. Сознание рассматривается как информационный процесс, возникший на определённом субстрате. Для возникновения сознания требуется определённый объём материи.
Сознание у сложных систем 25:23 Обсуждение наличия сознания у сложных живых систем, таких как лес или гребни. Подчёркивание наличия сознания у человека.
Стоицизм и современный человек 25:48 Вопрос о применении стоицизма в современной жизни. Упоминание о проведённом исследовании среди интересующихся стоицизмом.
Причины интереса к стоицизму 26:31 Люди ищут осмысление жизни и устойчивость. Стоицизм привлекает своей европейской концепцией, не являющейся религией.
Стоицизм и разум 27:28 Стоицизм максимизирует разум, направленный на действия. Метафора «наведения порядка в комнате» иллюстрирует подход стоиков.
Принятие вызовов 28:25 Стоические метафоры помогают принять вызовы и сохранить адекватность. Пример Марка Аврелия о внутренней цитадели.
Перестройка мировосприятия 29:23 Необходимость перестройки модели мира для преодоления трудностей. Фатализм стоиков: всё происходящее правильно.
Доверие системе 30:58 Тотальное доверие системе, в которую включён человек. Сложность осознания сложности системы.
Стоические упражнения 32:45 Реконструкции стоических упражнений на основе сохранившихся текстов. Пример дневника Марка Аврелия как источника упражнений.
Настройка на день 35:33 Стоики рекомендуют думать о плохом перед началом дня. Упражнение Марка Аврелия: представление негативных сценариев.
Нюансы техники 37:05 Ошибка в терминологии: техника не является визуализацией. Тренировка мозга через представление негативных сценариев. Важность выполнения техники в спокойном состоянии.
Утренняя настройка и подведение итогов дня 38:03 Утренняя настройка помогает преодолеть плохое настроение. Подведение итогов дня включает анализ своих действий с точки зрения четырёх исторических добродетелей: мужества, умеренности, смелости и других. Практика помогает стать внимательнее в течение дня и адекватно реагировать на ситуации.
Момент аморе 40:28 Напоминание себе о конечности жизни помогает глубже проживать каждый момент. Пример друга Макса Жюрилы: мысль о том, что это может быть последний раз на море, помогает ценить момент. Размышления о конечности жизни могут снизить эмоциональный пыл и вернуть адекватность.
Управление эмоциями 41:28 Эмоции сложно контролировать, но их можно вытеснить более сильными эмоциями или внешними факторами. Стоическое мышление о конечности жизни может служить «трактором» для мозга, помогая переключиться на более важные мысли.
Практики стоицизма 42:38 Стоицизм предлагает сложные, но эффективные практики. Пример практики: обязательство не жаловаться в течение суток. Выбор внутреннего ментора помогает выйти в метапозицию и лучше понять свои действия.
Изучение стоицизма 46:17 Стоицизм включает этику, логику и физику, каждая из которых имеет своё значение. Рекомендуется начинать с чтения популярных книг, таких как работы Райана Холидея, Массимо Пичи и Уильяма Ирвина. Важно понимать различия между академическими и современными интерпретациями стоицизма.
Первоисточники стоицизма 48:46 Основные первоисточники: Сенека, Марк Аврелий и Эпиктет. Сенека известен своей рассудительностью, а Эпиктет — жёсткостью. «Космическое сознание» стоиков означает упорядоченное сознание, а не мистическое состояние.
Понятие космоса в стоицизме 49:46 Для стоиков космос — это порядок, а не мистические представления. Термин «космополис» означает упорядоченное общество, а «космополитизм» — стремление к порядку. Упорядоченное сознание — ключевой аспект стоицизма.
Понятие счастья в стоицизме 50:31 Счастье в стоицизме — это состояние внутреннего комфорта, которое является следствием добродетели, а не её целью. Добродетель определяется как качественное исполнение роли человека. Пример добродетели: «арите» микрофона — качественно записывать звук.
Качества человека по стоикам 52:00 Человек отличается от других способностью к качественному взаимодействию с другими людьми на основе коммуникаций. Второе качество — разум, который стоики называли «хигги маникон». Быть человеком означает максимально реализовать в себе природу разумности и умения взаимодействовать с другими.
Роль любви в стоицизме 53:02 Греки различали шесть видов любви, включая любовь к чашке и страстную любовь. Философия рассматривается как любовь к мудрости. Любовь к миру и близким людям имеет важное значение в стоицизме.
Практическое применение стоицизма 54:30 Стоицизм даёт вектор для перестройки мировосприятия и развития. Важно не гордиться своими недостатками, а стремиться к лучшему. Отслеживание интерпретаций помогает избегать «хлама» в мышлении.
Проект «Сток Стратеджи» 56:41 Телеграм-канал «Сток Стратеджи» рассматривает стоицизм с позиции современной науки. Для понимания стоиков необходимо изучать нейробиологию и когнитивные науки. Концепция души у стоиков соответствует современной нейрофизиологии и работе искусственных нейронных сетей.
Финальное напутствие 1:00:00 Важно иметь интерес к жизни и любопытство к её устройству. Позиция исследователя сильнее, чем позиция обвинителя или негодующего. Заинтересованность в исследовании помогает выстраивать качественное взаимодействие с окружающими.
Заключение 1:01:30 Цитата Сенеки: «Счастливее всех тот, кто без тревоги ждёт завтрашнего дня. Он уверен, что принадлежит сам себе». Призыв подписываться и ставить лайки.
