Введение 0:03 Мужчина рассказывает о своей ситуации: жена ушла к другому, он не изменял и не бил её. Узнав об измене, он совершил ошибки, но обратился за помощью на канал. Начал работать над собой, купил курсы.
Стресс и игнорирование 0:22 Мужчина перестал общаться с женой и ребёнком, чтобы снизить значимость. На день рождения ребёнка она звонила, но он не брал трубку. Она поздравила ребёнка, написав, что отца больше нет в жизни ребёнка.
Игнорирование и дистанцирование 0:53 Мужчина считает, что игнорирование было правильным. Он не понимает, как правильно войти в дистанцирование.
Поддержка и советы 1:19 Мужчина благодарит за лекции и поддержку. Лекции помогают ему справляться с эмоциями.
Пауза в общении 1:40 Иногда целесообразно временно не видеться с ребёнком, чтобы снизить стресс. Жена выложила пост, что отца больше нет, но она сделает ребёнка счастливым.
Реакция жены 2:38 Жена лишена совести и здравого смысла. Её действия вызывают злость и сочувствие к другим.
Переход к дистанцированию 3:48 Важно сместить фокус внимания с баланса значимости. Нужно смоделировать ситуацию, как бы он написал бывшей жене, если бы ему было всё равно.
Возможные ответы жены 4:58 Жена может не ответить или ответить негативно. В случае её негативной реакции, нужно взять паузу и проявить инициативу позже.
Ложь и дистанцирование 5:26 Можно сказать, что был в больнице или занимался своим здоровьем. Если она не в курсе, можно придумать правдоподобную причину.
Заключение 6:15 Постепенно переходить к дистанцированию, не втягиваясь в негативные обсуждения. Не отвечать на её негатив, чтобы снизить её влияние.
