Как готовить семена чиа? Быстрый завтрак за 5 минут правильное питание.

YOUTUBE · 30.11.2025 06:35

Ключевые темы и таймкоды

Введение и ингредиенты

0:04

Приветствие и приглашение на канал.
Рецепт полезного завтрака или перекуса с семенами чиа.
Необходимые ингредиенты: стаканчики, семена чиа, йогурты без наполнителя, кокосовое или миндальное молоко, кефир, консервированные персики.

Полезные свойства семян чиа

0:56

Семена чиа богаты жирными кислотами омега-3, клетчаткой, белком, растворимыми волокнами, витаминами и минералами.
Высокое содержание магния и фосфора.
Процесс приготовления: добавить семена в стаканчики, перемешать, оставить на пару часов для набухания.

Подготовка и хранение

1:45

Накрыть стаканчики пищевой пленкой и отправить в холодильник на ночь.
Утром семена набухнут и станут желеобразными.

Завершение рецепта

1:57

Семена разбухли, добавляем наполнитель.
Персики перемалываются в блендере и добавляются в стаканчики.
Полезный завтрак или перекус готов.