Я сама справилась с булимией и сопутствующими РПП

YOUTUBE · 30.11.2025 05:57

Ключевые темы и таймкоды

Введение и предупреждение

0:00

Автор рассказывает о своём опыте лечения от булимии, подчёркивая, что её история — это скорее антипример, чем инструкция.
Подчёркивает важность обращения к врачам и психотерапии при расстройствах пищевого поведения.
Упоминает о конкурсе в видео.

Причины незнания о булимии

0:56

Объясняет, что не знала о булимии из-за отсутствия информации о ней в её окружении.
Отмечает, что в то время анорексия была более обсуждаемой темой.
Подчёркивает необходимость обсуждения расстройств пищевого поведения.

Начало проблемы

1:54

Рассказывает, что проблема началась в 9 классе после травмирующего события.
Описывает, как считала свои действия «лайфхаком».

Попытка лечения за границей

2:54

Делится опытом попытки лечения за границей, где она практически не ела и курила.
Упоминает о переходе булимии в анорексию.

Институт и спортзал

4:52

Описывает учёбу в институте, где она жила на сигаретах, кофе и энергетиках.
Рассказывает о попытках стать худой через спортзал, которые привели к новому витку проблем.

Осознание проблемы

7:48

Рассказывает, как узнала о булимии на психотерапии, когда случайно упомянула о потере сознания в туалете.
Объясняет, почему не обратилась за специализированной помощью раньше.

Заключение

9:46

Признаёт, что не была готова к специализированной психотерапии из-за финансовых и временных ограничений.
Ещё раз подчёркивает важность обращения к врачу.

Начало пути к самопринятию

10:46

Осознание нездоровых отношений с телом и едой.
Начало чтения литературы для самопомощи.

Первая книга

11:44

Чтение книги «Сущности» Татьяны Никоновой.
Книга помогла сделать первый шаг к самопринятию.

Книга «Интуитивное питание»

12:44

Книга Светланы Бронниковой «Интуитивное питание» как точка начала лечения.
Помощь в избавлении от диетного мышления.

Важные открытия из книги

13:42

Диеты не имеют ничего общего со здоровым образом жизни.
Временный эффект диет и их вредность.
Ментально здоровый человек не будет издеваться над собой.

Главный урок

16:40

Тело знает лучше, чем человек.
Практические задания для налаживания отношений с телом и едой.

Практические задания

19:37

Задание заказать то, на что обычно срываешься.
Задание забить ящик любимыми сладостями.
Личный опыт выполнения заданий.

Преодоление диетного мышления

21:32

Автор делится опытом преодоления ощущения, что ей уже нельзя есть определённые продукты.
Сначала она переедала, но потом поняла, что ей всё ещё можно есть сладкое.
Признаёт, что не выполняла все советы из книг, но некоторые из них помогли.

Процесс выздоровления

22:30

Выздоровление — это сложный процесс с периодами успехов и неудач.
Важно сравнивать свои достижения не с прошлым, а с началом пути.
Мотивация помогает преодолевать трудности.

Сравнение с прошлым

23:30

Сравнивайте свои текущие результаты с тем, что было раньше.
Даже если сейчас плохо, раньше было намного хуже.
Переживания о внешности могут мешать началу изменений.

Преодоление плохих дней

24:29

Плохие дни становятся реже благодаря практике и усилиям.
Автор гордится своими достижениями и не вспоминает о калориях.
Отказ от еды стал редким явлением.

Обращение за помощью

25:27

Автор призывает не заниматься самолечением и обратиться к врачу.
Подчёркивает важность терапии и поддерживающих групп.
Делится своим опытом, чтобы помочь другим.

Влияние ментальных потрясений

27:23

Расстройство пищевого поведения обостряется при ментальных потрясениях.
Автор борется с импульсивными мыслями о голодании.
Депрессивные эпизоды усложняют процесс выздоровления.

Сравнение с другими

29:21

Сравнение себя с другими не имеет смысла, так как у каждого свои проблемы.
Важно сосредоточиться на своей жизни и борьбе с негативными мыслями.
Прямые разговоры с родными могут помочь избежать дискомфорта.

Поддержка близких с РПП

32:19

Поддержка близких важна для человека с расстройством пищевого поведения.
Необходимо открыто обсуждать признаки РПП и предлагать помощь.
Готовность поддержать и найти специалистов может значительно помочь.

Поддержка близких с РПП

33:18

Не комментируйте внешний вид человека с РПП, даже если хотите похвалить его за усилия.
Здоровая коммуникация — ключ к любым отношениям.
Избегайте комментариев, которые могут спровоцировать рецидив.

Влияние детства на пищевые привычки

34:18

Пищевые привычки формируются в детстве под влиянием окружения.
В постсоветском пространстве распространены строгие пищевые привычки.
Диетная культура родителей может передаваться детям.

Преодоление привязанности к еде

36:16

Привязанность к еде как источнику комфорта вызвана внешними факторами, такими как стресс.
Решайте проблемы, которые вызывают стресс, а не заедайте их.
Дневник питания помогает выявить моменты компульсивного переедания и их причины.

Изменения в жизни после выхода из РПП

38:13

Осознание токсичности пищевых привычек изменило взаимодействие с людьми и подход к выбору одежды.
Изменение отношения к телу повлияло на все аспекты жизни.
Качество жизни напрямую связано с отношением к себе.

Выводы и рекомендации

41:09

Ваше тело знает лучше, что ему нужно.
Примите решение любить и заботиться о своём теле.
Прекратите ограничивать себя и издеваться над собой.
Любите себя и будьте любимыми.