Тренировка в зале 0:00 Мельников Виталий показывает свою тренировку в зале, которая включает в себя разминку, упражнения на ноги, спину и трицепс. Тренировка адаптирована под программу Вадима Кравцова, пауэрлифтера.
Советы по тренировкам 6:07 Большие объемы в ногах могут топить пловца, но в период подготовки к соревнованиям это не страшно. Важно контролировать объемы и отслеживать прогресс. Трицепс должен быть большим для плавания, так как он отвечает за отведение руки назад.
Питание и тренировки для плавания 10:29 Мельников съедает около 30 белков яичных, курицу и запивает молоком. Упражнения, показанные в видео, подходят для плавания кролем и баттерфляем, особенно упражнения на спину. Если есть проблемы в поясничном отделе спины, лучше исключить приседания и становые тяги, делать изолированные упражнения на ноги с маленькими весами.
