Введение 0:00 Причины затруднения выделения кала. Как стимулировать дефекацию. Секреты регулярного стула.
Норма и проблемы 0:17 Нормальное посещение туалета не менее одного раза в день. Затруднение утреннего опорожнения. Причины нарушения регулярности стула: замедление моторики кишечника, неправильное питание, стресс, беременность, заболевания органов пищеварения.
Стимуляция дефекации 1:15 Утренний стакан теплой воды с медом. Горячий кофе или чай через 30-40 минут после подъема. Утренняя зарядка и специальные упражнения. Массаж живота по часовой стрелке. Глицериновые свечи вечером для утреннего опорожнения.
Секреты регулярного стула 3:08 Правильное питание: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, овощные соки. Достаточное количество воды и клетчатки. Пешие прогулки для нормализации моторики ЖКТ. Строгое соблюдение диеты и водного режима при приеме антибиотиков.
