Тренировка спины 0:01 Автор рассказывает о своем сыне и о том, как он стал отцом. Он начинает тренировку с разминки и выполнения упражнений на спину.
Подтягивания и упражнения с гантелями 3:09 Автор выполняет подтягивания с отягощением, чтобы разнообразить тренировку. Он также делает упражнения с гантелями на одной руке для укрепления спины.
Упражнения на широчайшие мышцы 7:18 Автор выполняет упражнения на широчайшие мышцы, включая упражнения с гантелями и с обратным хватом. Он также фокусируется на напряжении и боли в мышцах для улучшения взаимодействия мозга и мышц.
Завершение тренировки 12:54 Автор заканчивает тренировку, выполняя упражнения на верхнюю часть спины и движение рычагом. Он подчеркивает важность полного диапазона движений и продолжительных повторений для максимального вовлечения мышц.
После тренировки 15:47 Автор рассказывает о своем опыте после напряженной тренировки и о том, как важно правильно питаться после физических нагрузок. Он упоминает о своем коктейле, который он употребляет уже 15 лет, и о том, что он ест одно и то же на протяжении всего этого времени. Автор подчеркивает, что правильное питание является ключевым фактором для достижения успеха в тренажерном зале. Он призывает зрителей ставить лайки, подписываться и комментировать его видео. Он обещает опубликовать еще много видео о своих тренировках и о жизни в целом.
