ДЖАЙВ ЗА 5 МИНУТ

YOUTUBE · 28.11.2025 05:29

Ключевые темы и таймкоды

Разминка и заполнение музыки

0:01

Михаил предлагает упражнение для развития ритмичности и музыкальности в танце, где нужно топать в такт музыке, как будто хлопаешь в ладоши.
Затем он переходит к более сложному упражнению, где нужно заполнять музыку в момент счета три.

Работа с коленом и разгибание ноги

2:29

Михаил объясняет, как работать с коленом и корпусом, чтобы не было зажима в момент счета три.
Затем он предлагает упражнение на разгибание ноги, где нужно достать пяткой до ягодицы и разогнуть ногу полностью.

Завершение и рекомендации

4:03

Михаил рекомендует начать с четырех разгибаний, затем увеличивать до восьми, а затем до двенадцати или шестнадцати.
Он также предупреждает о возможных перегрузках связок и сухожилий, поэтому важно не переусердствовать.
В заключение, Михаил призывает подписаться на канал и ставить лайки, если видео было полезным.