«Я плохая мать или это усталость?» Людмила Петрановская — о родительском выгорании

YOUTUBE · 28.11.2025 04:52

Ключевые темы и таймкоды

Родительская усталость

0:00

Анна Данилова, главный редактор Правмира, обсуждает проблему родительской усталости, которая затрагивает большинство родителей.
Она рассказывает о своем исследовании, которое показывает, что родительская усталость может быть связана с истощением и выгоранием, а не просто с усталостью.

Исследование стресса от родительства

4:41

Анна объясняет, что стресс от родительства изучен мало, особенно в России.
Она проводит исследование, чтобы понять, как стресс от родительства влияет на родителей и как он может быть связан с внешними обстоятельствами, такими как количество детей.
Она также обсуждает, как стресс от родительства может быть связан с желанием быть родителем и как он может влиять на жизнь родителей.

Стресс родительства

9:00

Автор сравнивает стресс родительства с теорией стресса Стивена Хоппула, основанной на балансе между требованиями и плюшками.
Общий стресс увеличивается с количеством детей, но родительский стресс от одного до двух детей почти не меняется, а после трех детей резко падает.

Ситуативный родительский стресс

14:21

Тяжелое заболевание ребенка, разлучение с ребенком и другие ситуации вызывают ситуативный родительский стресс, но слабо влияют на общий родительский стресс.

Родительский стресс и рабочая модель привязанности

17:20

Родительский стресс связан с нашими представлениями и установками, включая рабочую модель привязанности.
В интервью с людьми с высоким уровнем стресса родительства, ответы на вопросы о том, что сказали бы их мамы о родительстве, были преимущественно негативными и связанными с ответственностью и напряжением.

Усталость и стресс у родителей

19:42

Усталость и стресс у родителей могут быть вызваны разными факторами, включая осознание стресса, истощение и диссоциацию.
Истощение и стресс могут быть связаны с отсутствием времени для себя, экстремальными ситуациями выживания и родительским перфекционизмом.

Родительский невроз и перегрузка

25:51

Родительский невроз может привести к перегрузке и недооценке важности отдыха и хобби для родителей.
Важно различать усталость и невроз, чтобы не усугублять ситуацию и не усугублять стресс.

Выход на работу и отдых

28:39

Выход на работу может помочь справиться с усталостью и стрессом, но важно не забывать о себе и своих потребностях.
Если отдых не помогает, возможно, стоит задуматься о своих убеждениях и установках, которые могут быть причиной постоянного напряжения.

Родительский стресс и его влияние на женщин

31:14

Женщины, которые становятся матерями, могут испытывать стресс из-за потери социального статуса и изменения образа жизни.
Однако, если женщина успешно реализована и востребована, она может найти способы частичной занятости и использовать помощь нянь.

Родительский стресс у мужчин

36:07

Мужчины также могут испытывать родительский стресс, но он может быть менее выраженным из-за отсутствия стереотипов и невротических убеждений.
Мужчины могут испытывать страх не понять эмоциональные потребности ребенка и быть не импатичными.

Как правильно включать мужа в родительские обязанности

38:40

Важно заранее обсуждать и договариваться о разделении родительских обязанностей и ответственности.
Мужчины должны быть включены в процесс воспитания и ухода за ребенком, а не рассматриваться как "еще один ребенок".

Признаки выгорания

42:22

Усталость, телесные симптомы, ощущение себя плохой матерью, дистанцирование от ребенка.
Обращение к врачу для определения физиологических причин усталости и стресса.

Окружение и помощь

49:24

Важность поддержки окружения, особенно в ситуации ценностного слома.
Поиск новых способов воспитания и взаимодействия с ребенком.

Телесные советы для расслабления

52:38

Расслабление челюсти, глубокое дыхание, горизонтальное положение, вкусная еда, медленные движения.

Агрессия к ребенку

53:54

Говорящий обсуждает, как агрессия к ребенку может быть связана с синдромом истощения.
Она объясняет, что разбитая чашка может вызвать приступ ярости, если у матери уже мало сил.
Она подчеркивает, что важно стабилизировать свое состояние и работать над установками, которые вызывают истощение.

Обращение к психологу

55:48

Говорящий рекомендует обратиться к психологу, если ситуация становится тяжелой.
Она упоминает, что на ее сайте есть страница с контактами психологов, которые могут помочь.

Важность заботы о себе

57:44

Говорящий подчеркивает, что матери тоже должны заботиться о себе, а не только о своих детях.
Она говорит о том, что важно быть в порядке ради себя, а не только ради ребенка.

Вебинар о состояниях

59:42

Говорящий упоминает, что у нее есть вебинар, в котором подробно обсуждаются эти состояния.
Вебинар доступен для покупки, и вопросы можно задать в комментариях в ее инстаграме.