Введение 0:00 Четыре привычки для стройности и красоты без тренировок и диет. Контрастный душ улучшает кровообращение и обмен веществ. Восстанавливает гормональный фон и улучшает состояние кожи.
Контрастный душ 0:52 Ускоряет обмен веществ и регенерирует клетки кожи. Помогает избежать целлюлита и улучшает цвет кожи. Восстанавливает гормональный баланс и повышает стрессоустойчивость.
Как правильно делать контрастный душ 1:37 Начинайте с теплой воды, затем переключайтесь на прохладную. Важно не получать ожоги и не использовать ледяную воду. Мурашки на коже указывают на правильный процесс.
Теплая вода с имбирем и лимоном 3:00 Провоцирует отток желчи, что важно для здоровья кишечника и усвоения витаминов. Желчь убивает патогенную флору и улучшает иммунитет. Стимулирует перистальтику кишечника и улучшает метаболизм.
Свежие овощи 4:52 Съедайте не менее 400 грамм свежих овощей в день. Клетчатка помогает пищеварительной системе и улучшает метаболизм. Свежие овощи содержат микро-вещества, полезные для красоты и стройности.
Полезные жиры 5:30 Потребляйте 20-30 грамм полезных жиров, таких как омега-3. Омега-3 можно найти в жирной рыбе и семенах. Витамин D, витамин C и магний также важны для красоты и здоровья.
Заключение 7:22 Омега-3 влияет на состояние кожи, волос и гормональный фон. Следите за количеством полезных жиров в рационе. Сдавайте анализы для выявления дефицитов и восполняйте их.
