Нормативы 2021 - Полная лекция

YOUTUBE · 26.11.2025 04:52

Ключевые темы и таймкоды

Функциональная состоятельность мышц

0:01

В лекции обсуждается важность увеличения мышечной силы для улучшения кровообращения и устранения мышечной недостаточности.
Упоминается, что увеличение силы не должно быть самоцелью, а должно быть направлено на улучшение кровотока и устранение ригидности мышц.

Устранение мышечной недостаточности

5:30

Увеличение силовых показателей, восстановление мышечной силы и устранение мышечной недостаточности являются основными задачами в работе с пациентами.
Упоминается, что укрепление мышц не является основной целью, а скорее работа с кровообращением и сопротивлением бытовым нагрузкам.

Сопротивление бытовым нагрузкам и самообслуживание

6:55

Увеличение силы и сопротивления бытовым нагрузкам помогает людям с ограниченными возможностями лучше справляться с повседневными задачами, такими как ходьба, наклоны, повороты и сидение.
Упоминается пример с пакетом для продуктов, где человек должен выбрать пакет, соответствующий его нагрузке, чтобы избежать разрыва ручек.

Влияние мышечной недостаточности на организм

10:39

Мышечная недостаточность может привести к снижению активности сосудов и, как следствие, к ослаблению организма.
Упоминается, что человек с минимальными нагрузками и без провокаций может быть слабым, но если он не занимается спортом, не травмируется и ведет себя аккуратно, все будет нормально.

Недостаточность и кризис

11:23

Люди часто приукрашивают свое состояние, и важно понимать, что знакомый, сосед или коллега может не говорить о своих проблемах.
Недостаточность - это когда мышцы не готовы к нагрузке, и организм не может пропустить определенный объем крови через ткань.
Кризис - это резкое изменение самочувствия, обострение или появление новых болезней.

Шкала запаса сил

16:20

Человек с хорошим запасом сил может реже болеть и быстро восстанавливаться.
Человек с небольшим запасом сил может болеть чаще, но в тяжелую форму это не переходит.
Человек с критическим уровнем нехватки сил может порвать пакет при неаккуратном движении.

Последствия недостаточности

20:49

Человек с небольшой степенью мышечной недостаточности может реагировать на резкие перепады физических и психоэмоциональных нагрузок.
Такие люди вынуждены себя ограничивать в нагрузках и активности, имеют повышенную тревожность и знают, что после нагрузки будет болеть.

Сила и здоровье

22:08

Человек с сильной нехваткой силы ведет себя осторожно, избегая больших и малых физических нагрузок.
Такие люди имеют интенсивные физические или психоэмоциональные нагрузки, которые могут выбить их из режима надолго.
Они часто болеют, имеют много хронических болезней и принимают много лекарств.

Таблицы нормативов

25:59

Таблицы нормативов обновляются каждый год и содержат массу тела человека, упражнения и количество килограмм, которые нужно выполнять на каждом упражнении.
Нормативные показатели представлены на 20 повторений, но есть возможность увеличить количество повторений для достижения хорошего состояния мышц.

Увеличение скорости объема кровотока

30:43

Увеличение силы и количества повторений может увеличить скорость объема кровотока.
Если пациенту нельзя выполнять большие веса или он боится их, можно увеличить количество повторений для достижения хорошего состояния мышц.

Оценка состояния приводящих мышц

34:16

Если женщина смогла сделать минус одну ступень (15 кг) на 20 повторений, то ее состояние приводящих мышц удовлетворительное.
Если она смогла сделать минус две ступени (12 кг) на 20 повторений, то ее состояние неудовлетворительное.

Норматив и мышечная недостаточность

40:11

Норматив отражает необходимую силу для борьбы с гравитацией.
Раньше норматив был тройка, сейчас - четверка.
Вторая степень мышечной недостаточности - это когда человек выполняет только половину от минимальных значений.

Расчет мышечной недостаточности

41:55

Для расчета мышечной недостаточности можно использовать таблицу нормативов.
Усредненные значения позволяют определить степень мышечной недостаточности.
У мужчины с массой тела 95 кг и выполнением упражнения на 19 ЧСК, норматив - 27, 22 или 18 кг на 20, 30 или 40 повторений.
У женщины с массой тела 55 кг и выполнением упражнения на верхнем блоке, норматив - 15 кг на 15 повторений.

Оценка мышечной недостаточности

45:40

Для оценки мышечной недостаточности используется таблица, где указаны веса и количество повторений, с которыми пациент может справиться.
Если пациент справляется с весом, который соответствует его мышечной недостаточности, то это означает, что у него нет мышечной недостаточности.
Если пациент справляется с весом, который превышает его мышечную недостаточность, то это означает, что у него есть запас сил.

Диапазон мышечной недостаточности

46:37

Диапазон мышечной недостаточности может быть небольшим, так как он зависит от настроя и техники пациента.
Если пациент справляется только на критичные значения, то это может указывать на третью степень мышечной недостаточности.
Если пациент справляется на неудовлетворительно, то это может указывать на вторую степень мышечной недостаточности.
Если пациент справляется удовлетворительно, то это может указывать на отсутствие мышечной недостаточности.