Вариации отжиманий 0:00 Отжимания от пола, скамьи, дивана, на брусьях, в разных наклонах и с разной постановкой рук. Отжимания помогают развить силу и естественную природную силу.
Классическая стойка и постановка рук 1:57 Держать руки на одной ширине с плечами, локти внутри, опускаться грудью до пола, пальцы рук широко.
Интенсивные отжимания 3:41 Отжиматься на взрыв, менять постановку рук, подключать разные мышечные зоны.
Негативные отжимания 6:28 Опускаться вниз на силе, не падать вниз, подниматься обратно через колени. Помогают развить навыки силовые и проработать все те же мышцы.
Усложненные отжимания 7:40 Опускаться грудью ниже уровня земли, увеличивать сложность, увеличивая расстояние между стульями. Задействовать разные мышцы, включая кор, пресс и спину.
