Введение 0:08 Автор рассказывает о своем опыте в спорте, включая армрестлинг, настольный теннис, футбол, волейбол, качалку и другие виды. Он хочет создать мотивацию для тренировок, ставя перед собой цели и измеряя свои показатели.
Подготовка к тренировкам 2:00 Автор объясняет, что он будет тренироваться три раза в неделю и снимать свои тренировки для создания мотивации. Он также рассказывает о своем новом оборудовании, включая жимовую скамью, гантели и стол для армрестлинга.
Замер показателей 7:26 Автор начинает замер своих показателей, включая жим лежа, подъем на бицепс и подтягивания. Он планирует достичь определенных показателей в течение нескольких месяцев и готов принимать критику и обсуждать свои методы тренировок.
Тренировка жима 10:49 Автор тренируется с женой Таней, обсуждает мотивацию и использование личного канала YouTube для мотивации. Использует лайфхак с музыкой для повышения эффективности тренировки.
Взвешивание и планы на будущее 21:30 Автор взвешивается и обнаруживает, что набрал вес. Планирует вернуться к тренировкам с армрестлингом и борьбой.
Проблемы с техникой и ошибки 23:08 Автор замечает ошибки в технике жима и обсуждает их. Обсуждает важность правильного подсчета блинов и моральный страх перед большими весами.
Тренировка с тяжелыми весами 27:26 Автор тренируется с тяжелыми весами, используя технику и читинг. Цель - вернуться к 175 кг в жиме и 180 кг в подъеме на бицепс.
Тренировка с меньшими весами 33:29 Автор тренируется с меньшими весами, используя правильную технику. Цель - 100 кг в жиме и 115 кг в подъеме на бицепс.
Заключение 36:50 Автор планирует докупить тренажеры и сделать ремонт в гостевом доме. Покупка дома - это развлечение на пять лет вперед.
Тренировка и результаты 39:09 Автор тренируется и делает подтягивания, жим и подъем на бицепс, результаты: 16 раз подтягивания, 165 кг жим, 100 кг подъем на бицепс. Планирует тренироваться еще пару недель и снимать видео с тренировками.
Подготовка к шоу и планы 41:57 Автор планирует посетить спортзал в Рыбинске, где тренируется с разными людьми и обсуждает разные темы. Выкладывает видео с тренировками и ждет комментариев от зрителей.
Советы по армрестлингу 43:52 Автор объясняет, как правильно держаться рукой и двигаться в армрестлинге, используя упражнения с гантелями. Рекомендует подписаться на его образовательный канал для изучения математики.
