Какой коллаген лучше принимать для суставов, костей и кожи? Типы коллагена и их применение

YOUTUBE · 16.11.2025 04:51

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Коллаген — белок, обеспечивающий прочность организма.
До 30 лет коллаген вырабатывается организмом, после 35 лет его расход превышает выработку.
Недостаток коллагена приводит к морщинам, снижению подвижности суставов и нарушению работы внутренних органов.

Типы коллагена

0:58

Первый тип коллагена отвечает за эластичность тканей, полезен для костей и кожи.
Второй тип используется в лечении заболеваний суставов и сухожилий, связанных с воспалительными процессами.
Третий тип улучшает внешний вид кожи.

Животный и морской коллаген

0:58

Животный коллаген получают из суставных тканей крупного рогатого скота, он доступен по цене и хорошо усваивается.
Морской коллаген изготавливают из верхнего слоя дермы рыб, он более эффективен, но дороже и привередлив к хранению.

Приём коллагена

1:55

Коллаген принимают курсами до 3 месяцев с перерывом.
Порошковый коллаген разводят в воде комнатной температуры.
Лучшее время для приёма — рано утром натощак за 30 минут до завтрака.
Рекомендуется сочетать с витамином С и гиалуроновой кислотой.

Дополнительные рекомендации

1:55

Следить за уровнем витамина B6 и кремния в организме.
Сократить потребление сахара, следить за достаточным количеством белка в рационе.
Использовать SPF-защиту перед выходом на солнце, так как ультрафиолетовое излучение уменьшает выработку коллагена.

Заключение

2:54

Коллаген важен для здоровья опорно-двигательного аппарата.
Превентивный подход, включая использование биологически активных добавок, помогает поддерживать здоровье.
Автор приглашает обсудить дополнительные вопросы в комментариях.