Упражнение для живота 0:00 Упражнение "Бриджинг" для разогрева позвоночника и работы с глубокими мышцами живота. Упражнение "Тазовые часы" для работы с тазом и ногами.
Упражнение для ног 3:11 Упражнение "Расширяющий таз" для работы с глубокими мышцами живота и ногами. Упражнение "Подтягивание ног" для работы с ногами и тазом.
Упражнение для спины 7:24 Упражнение "Вставание с круглой спиной" для работы с тазовым треугольником и вытяжения передней поверхности тела. Упражнение "Поднимание позвонка за позвонком" для работы с позвоночником.
