Введение и разминка 0:04 Приветствие от Дениса Мизгирева, преподавателя аргентинского танго. Объяснение, что уроки проводятся по программе «Московское долголетие». Важность разминки для разогрева мышц и подготовки к танцу.
Упражнения для разминки 1:03 Шаги из стороны в сторону для разогрева и чувства баланса. Добавление украшений «маркада»: каблучок и носочек. Прерванные шаги вперёд и назад.
Усложнение упражнений 2:02 Движение «на круз» или «крест». Шаги назад с акцентом на колено. Усложнение шагов назад с диагональными движениями.
Противоход 3:14 Упражнение на противоход с поворотом корпуса. Проверка правильности движения через зеркало. Усложнение с шагом в сторону.
Постановка корпуса 4:13 Важность правильной постановки корпуса в аргентинском танго. Перенос веса на переднюю часть стопы. Проверка баланса через ощущение падения.
Техника шагов 5:14 Правила переноса веса и выбора ноги для шага. Три направления шагов: вперёд, в сторону, назад. Особенности шага назад: отталкивание от согнутой ноги, отсутствие приседания.
Работа в паре 6:49 Учебные позиции для пары. Партнёр ведёт партнёршу, фиксируя её вес. Три варианта шагов для партнёра и партнёрши.
Фигура «оча» 7:56 Описание фигуры «оча», похожей на восьмёрку. Базовый вариант фигуры: шаг в сторону, поворот, шаг вперёд. Украшение «маркада» в более сложных вариантах.
Танцевальные позиции 11:22 Открытая и закрытая танцевальные позиции. Перенос веса и красивые движения. Парада сэндвич: шаг в сторону и охват партнёрши.
Солида крусада и молинета 12:50 Выход в крест: шаг в сторону, шаг назад, крест вперёд. Поворот «молинета»: шаг в сторону, назад, в сторону-вперёд, закрытие.
