Правда о Холестерине | Тромбы | Как избежать Инфаркт и Инсульт | Здоровое Сердце и Сосуды|Витамин К2

YOUTUBE · 24.11.2025 07:29

Ключевые темы и таймкоды

Холестерин и его роль в организме

0:00

Холестерин играет важную роль в организме, особенно в сосудах и артериях.
Холестерин является строительным материалом для образования холестериновых бляшек, которые могут привести к закупорке сосудов и болезням сердца.

Мифы о холестерине

1:15

Холестерин не является злом и не должен быть исключен из рациона.
Холестерин необходим для заживления микротрещин в сосудах и артериях, но его избыток может привести к образованию холестериновых бляшек.

Исследования и связь с потреблением жира

8:22

Исследования показывают, что потребление жира не связано с количеством инфарктов и инсультов.
Холестерин используется для заживления микротрещин в сосудах, а не для накопления жира.

Заключение

13:00

Избыток холестерина в крови не связан с потреблением жира, а с другими факторами, такими как воспаление и гормональный баланс.
Важно понимать роль холестерина в организме и не бояться его, но контролировать его уровень и избегать излишнего потребления жира.

Важность холестерина

13:44

Холестерин играет важную роль в организме, особенно в производстве гормонов.
Высокий уровень холестерина может быть связан с употреблением переработанных сахаров и инсулина.

Плохой и хороший холестерин

22:31

Плохой холестерин транспортирует холестерин от печени к клеткам, а хороший собирает холестерин и возвращает его в печень.
Важно поддерживать баланс между плохим и хорошим холестерином.

Профилактика тромбозов и закупорки сосудов

26:58

Высокий уровень холестерина и инсулина может привести к тромбозам и закупорке сосудов.
Важно избегать бесконтрольного приема кальция и витаминов группы B.

Важность витамина К2

29:09

Избыточное употребление кальция с витаминами группы В может привести к потере эластичности кровеносных сосудов и повышению артериального давления.
Витамин К2, жирорастворимый витамин, вытягивает кальций из мягких тканей и транспортирует его в костную ткань, предотвращая потерю мобильности и эластичности сосудов.

Продукты с витамином К2

34:05

Сливочное масло, жирное мясо, сыр и другие продукты с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров содержат витамин К2.
Важно соблюдать баланс между насыщенными жирами и продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты, для поддержания здоровья сосудов и профилактики тромбов.

Кокосовое масло и холестерин

42:56

Кокосовое масло - полезная добавка к пище, можно использовать для смазывания кожи и трещин на руках.
Яйца - полезный продукт, можно употреблять до 4 штук в день.

Вегетарианство и холестерин

47:00

Вегетарианство не является ключом к понижению холестерина, быстрые углеводы являются главной причиной его повышения.
Палео диета может быть оптимальным выбором для понижения уровня холестерина.

Рассасывание тромбов и профилактика

51:13

Омега-3 - источник ненасыщенных жиров, разжижает кровь и понижает давление.
Лук и чеснок - продукты, которые разжижают кровь и повышают иммунитет.
Гранаты - улучшают кровотворную функцию и очищают кровь.
Спорт - важная составляющая для профилактики тромбоза.

Важность спорта для людей в группе риска

54:48

Спорт является необходимостью для людей в группе риска, особенно для профилактики сгущения крови.
Упражнения улучшают кровоток и обмен веществ, что помогает фильтровать кровь через печень.

Продукты для профилактики сгущения крови

56:00

Рыбий жир, гранат, лук, чеснок, и спорт - важные продукты для профилактики.

Музыка для тренировок

1:00:45

Автор слушает эпическую музыку, фортепиано, и иногда репчик.

Советы по активности и питанию

1:02:51

Ходьба и велосипед могут заменить друг друга в активности.
Важно не переедать красного мяса, следить за уровнем креатинина и холестерина в крови.