Введение 0:00 Обсуждение важности слышать себя и свои желания. Многие люди живут не так, как хотели бы, из-за неумения слышать себя.
Влияние воспитания 0:42 С детства нас учат, что делать можно, а что нет. Примеры: нельзя играть с палкой, дергать кошку за хвост, строить замок из грязи. Это приводит к тому, что мы перестаем слышать свои истинные желания.
Влияние окружения 2:05 В школе и обществе нас учат следовать социальным нормам. Это приводит к тому, что мы забываем, кто мы на самом деле и чего хотим. В результате мы становимся менее счастливыми и несчастными.
Как услышать себя 4:19 Важно пытаться услышать свои желания и потребности. Первое упражнение: написать список "я хочу" на трех листах. Второе упражнение: почувствовать свое тело и наблюдать за ощущениями.
Первое упражнение 4:56 Напишите список "я хочу" на трех листах, включая текущие и будущие желания. Будьте честными и пишите о том, что чувствуете в моменте. Это поможет стать ближе к себе и понять свои истинные желания.
Второе упражнение 7:07 Почувствуйте свое тело, начиная со стоп и заканчивая головой. Наблюдайте за ощущениями в каждой части тела. Это упражнение поможет понять, чего хочет ваше тело и мозг.
Заключение 9:18 Оставайтесь в контакте со своим телом, чтобы лучше понять себя. Это сделает вас на несколько шагов ближе к пониманию своих истинных желаний и себя.
