Представление нового тренера 0:42 Кортни Смит-Доннелли становится новым тренером женской команды по бегу по пересечённой местности академии Ориндж-Хиллз. Она также будет преподавать биологию и естественные науки.
Вопросы к команде 0:53 Кортни спрашивает, кто из присутствующих был в команде в прошлом году. Выясняется, что новичков нет, так как команда средней школы была не очень хорошей и никто не захотел участвовать в забеге.
Опыт тренировок 1:12 Кортни признаётся, что это её первый опыт тренировки бегунов по пересечённой местности. Обсуждается дистанция в 5000 метров 3,1 мили.
Цели на сезон 2:12 Кортни спрашивает, хотят ли девочки стать сильными претендентами на победу в соревнованиях штата в этом году. Упоминается, что в прошлом году команда заняла 10-е место, уступив Восточной Долине на 162 очка. Подчёркивается, что в этом году у Восточной Долины вернулись четыре из семи лучших девушек.
История команды 2:12 Тренер Холли проработал пять лет, а тренер Пратт основал программу в 1982 году. Академия Ориндж-Хиллз — христианская школа для девочек, член ассоциации частных школ, но никогда не выигрывала государственные соревнования.
Начало тренировок 2:12 Кортни предлагает девочкам пробежаться по полю, чтобы она могла оценить их бег. Призывает двигаться осторожно.
Знакомство с Кристен Симс 3:46 Кристен Симс не выиграла чемпионат штата, но закончила с шестью очками. Она тренировалась весной и находится в хорошей форме.
Обсуждение тренировки 4:38 Девочки обсуждают новую тренировку по бегу по пересечённой местности. Новый тренер, только что закончившая колледж, не имеет опыта в тренерской деятельности. Девочки чувствуют, что тренер просит их притормозить, и не понимают, как увеличить темп.
Разговор о свиданиях 5:28 Девочки обсуждают слухи о свидании с Чейзом. Упоминается, что отцы не разрешают им ходить на свидания в 15 лет.
Цели и тренировки 6:13 Тренер объясняет важность выносливости, силы и времени для тренировок. Подчёркивается необходимость правильного питания и сна. Планируется медленная и лёгкая пробежка для избежания травм.
Встреча с родителями 8:00 Нил Симс и Кортни Смит-Доннелли обсуждают программу и цели команды. Кортни планирует сделать всё возможное для достижения результатов.
Конфликт вокруг тренера 9:04 Нил выражает недовольство новым тренером и политикой школы. Директор объясняет, что наняли тренера на основе рекомендаций.
Домашние обязанности 10:11 Ребекка забывает помыть посуду после ужина, что вызывает недовольство матери.
Обсуждение тренировок 11:01 Девочки обсуждают необходимость тяжёлых тренировок для улучшения результатов. Они решают следовать указаниям тренера.
Завершение тренировки 12:00 Тренер хвалит девочек за хорошую работу. Обсуждается необходимость растяжки и избегания травм.
Разговор с Шелби 12:52 Шелби отказывается от предложения потусоваться с друзьями. У неё есть веская причина для отказа.
Состояние ног 13:56 Девочки обсуждают состояние своих ног после тренировки. Анна делится опытом болей в мышцах после двойных тренировок.
Начало тренировки «круизные интервалы» 14:46 Тренировка включает интервалы по одной миле с темпом на 30 секунд медленнее текущего темпа в забеге на пять километров. После каждой мили даётся минута отдыха. Цель — достичь цели в указанное время, сохраняя темп до конца пути.
Важность равномерного темпа 15:45 Равномерный темп позволяет достичь лучших результатов, как в автомобиле на федеральной трассе. Многие бегуны ускоряются и замедляются, что неэффективно. Тренер подчёркивает важность поддержания заданного темпа на протяжении всей дистанции.
Проверка темпа 17:06 Тренер останавливает участниц, если они бегут быстрее заданного темпа. Участницы корректируют скорость в зависимости от результатов. Подчёркивается необходимость правильного выбора темпа для темповой пробежки.
Обсуждение исключения Кристен Симс 19:46 Кристен Симс исключена из команды за вызывающее поведение. Тренер объясняет, что не может позволять родителям диктовать условия тренировок. Упоминается возможное увольнение тренера после сезона.
Новые правила команды 22:23 Устанавливаются новые правила: никто не уходит из команды и никто не болеет. Лора предлагает сосредоточиться на славе Божьей, цитируя послание к Коринфянам, стих 31. Цель — отвлечь внимание от себя и сосредоточиться на Господе.
Начало разговора 24:00 Обсуждение тренировок и предстоящей встречи. Упоминание о первой встрече на следующий день.
Предложение о свидании 24:30 Шелби приглашает на свидание, но получает отказ из-за запрета отца. Шелби предлагает встретиться вечером, чтобы избежать проблем.
Разговор о Саванне 25:13 Обсуждение изменений в поведении Саванны после лета. Упоминание о её отношениях с парнем и курении пшеницы.
Тренировка перед соревнованиями 26:00 Тренер объясняет план тренировки: езда верхом и игра в гольф. Вопросы о навыках в мини-гольфе и беге по пересечённой местности.
Мотивация и поддержка 27:21 Тренер мотивирует команду, говоря о любви и преодолении трудностей. Подчёркивание важности доверия и цели.
Тренировочные старты 28:40 Проверка времени и проведение тренировочных стартов. Тренер устанавливает темп для Анны и Хайди.
Обсуждение результатов гонки 30:00 Ребекка получает критику за медленный темп. Тренер хвалит Ребекку за соблюдение темпа.
Разговор с отцом Джеванны 30:45 Отец Джеванны недоволен её 37-м местом. Тренер объясняет важность подготовки и терпения, подчёркивая ценность каждого результата.
Спор с родителями 32:28 Родители обвиняют тренера в том, что он заставил девочек бежать медленно. Тренер объясняет, что медленный темп помогает девочкам стать быстрее. Он сравнивает это с христианством: «смиритесь пред Господом, чтобы Он возвысил вас в своё время».
Приглашение в команду 33:48 Тренер предлагает Саванне присоединиться к команде по бегу по пересечённой местности. Саванна сомневается, но тренер убеждает её в пользе спорта для здоровья.
Разговор о подруге 34:24 Анна хочет помочь подруге, которая увлеклась не тем, чем следовало бы. Тренер советует ей не бояться быть отвергнутой и напоминает о совершенстве Иисуса.
Тренировка 36:19 Тренер просит девочек повторить интервалы между прогулками пять раз. Он верит в их возможности и мотивирует продолжать.
Мотивация 37:26 Тренер подчёркивает важность продолжения тренировок и достижения целей. Он призывает не останавливаться на достигнутом.
История из Библии 39:01 Тренер рассказывает историю о девочке, которую Иисус воскресил, несмотря на насмешки людей. Он объясняет, что следование за Христом часто идёт против мира и вызывает насмешки.
Смирение Христа 40:47 После воскрешения Иисус не стал оправдываться перед людьми, а тихо ушёл. Это символизирует его смирение и великий характер.
Разговор о курении 41:52 Саванна отрицает, что начала курить. Обсуждение того, что многие девушки курят, и отсутствие прямого запрета в Библии. Подчёркивание важности личного мнения и осуждение курения.
Проблемы Кейтлин 43:35 Кейтлин расстроена из-за отсутствия отца на пробежке. Тренер предлагает поговорить с ней. Кейтлин делится своими чувствами о разводе родителей и невозможности видеться с отцом.
Тренировка на холме 45:18 Тренер проводит тренировку с повторением подъёма на 300 метров. Девочки выполняют 16 повторений. Тренер мотивирует их продолжать бег.
Разговор о честности 47:04 Тренер предупреждает о важности честности с родителями. Пример с тренировкой иллюстрирует, как присутствие тренера помогает девочкам не отступать от правил. Подчёркивание необходимости быть открытыми с родителями.
Встреча с доктором Ваном 48:07 Тренер Кейтлин пытается убедить доктора Вана посетить пробежку дочери. Доктор Ван отказывается, ссылаясь на занятость. Тренер выражает разочарование и благодарность за уделенное время.
Разговор с Хайди 50:00 Хайди делится своими чувствами ревности к подруге Анне. Тренер объясняет, что Хайди особенная и ценная. Подчёркивание уникальности каждой девочки в команде.
Завершение разговора 53:09 Тренер завершает разговор, подчёркивая ценность каждой девочки. Девочки выражают благодарность тренеру.
Конфликт из-за отца 53:35 Девушка сообщает, что больше не может видеться с парнем из-за запрета отца. Парень предлагает ей повзрослеть и не подчиняться отцу. Девушка настаивает на своём решении.
Встреча с дантистом 54:47 Отец девушки не сможет забрать её, так как у него назначена встреча с дантистом. Её заберёт другой человек.
Воспоминания о тренерах 55:03 Девушка вспоминает своего школьного тренера, который был вдохновителем и учителем. Её тренер по совместному бизнесу был строгим и честным человеком.
Домашние обязанности 55:37 Мать просит Ребекку сделать что-то после ужина, но та откладывает из-за домашнего задания. Мать настаивает на выполнении задания немедленно.
Отказ от вредных привычек 57:12 Девушка объявляет о своём решении бросить курить и употреблять травку. Она объясняет это влиянием религии.
Подготовка к соревнованиям 58:17 Обсуждение результатов регионального турнира и квалификации для участия в соревнованиях штата. Тренер даёт указания по темпу бега.
Разочарование в тренере 1:00:13 Анна объясняет отцу, что следовала указаниям тренера, но команда не прошла квалификацию. Отец требует от Анны уволиться из команды.
Увольнение тренера 1:01:45 Тренера увольняют из-за жалоб родителей на её методы тренировок. Она выражает сожаление и готовность вернуться в следующем году.
Новый тренер 1:03:04 Команда получает нового тренера, который обещает улучшить результаты. Новый тренер планирует интенсивные тренировки.
Подготовка к гонке 1:05:25 Тренер объясняет стратегию бега, подчёркивая важность последней мили. Подчёркивается необходимость сохранять темп до финиша.
Финальные наставления 1:06:50 Тренер напоминает о важности финиша на скоростном спуске. Объясняет систему подсчёта очков и победу команды с наименьшим количеством очков.
Проблемы команды Orange Hills 1:07:41 Команда Orange Hills занимает последнее место в рейтинге. В прошлом году они были в десятке лучших. Новый тренер, возможно, не знает, что делать.
Знакомство с Кортни Смит-Доннелли 1:08:38 Кортни Смит-Доннелли — бывший бегун, занявший второе место в штате. Её команда может быть сильной, если она тренирует так же, как сама. У команды пять бегунов, занявших места с 42-го по 69-е.
Анализ тренировок Кортни Смит 1:09:49 Кортни Смит бегала в темпе-пейсе до соревнований штата. Её команда развивала выносливость через темповые тренировки. Анна Гласс, бегун номер один, может преодолеть 19-минутный рубеж.
Подготовка к гонке 1:12:02 Тренер объясняет важность темпа и выносливости. Тренировки были направлены на развитие выносливости и силы. Цель — опередить девушку из Восточной долины.
Стратегия тренировок 1:14:43 Медленные тренировки повышают выносливость. Подъёмы добавляют силы. Каждая тренировка важна для достижения цели.
Благодарность тренера 1:15:24 Тренер благодарит команду за стремление и тяжёлую работу. Выражает надежду на благословение Бога для команды.
Размышления перед гонкой 1:17:08 Анна и её подруга обсуждают предстоящую гонку. Они верят в победу благодаря вере тренера.
Завершение 1:25:19 Бег по пересечённой местности сравнивается с жизнью. Важно иметь терпение, знания и понимание. Цель должна быть во славу Божью.
