СЕМИНАР 2 ДЕНЬ !СЕМИНАР ДЕЛЬТЫ 268| ВСЕ О ПОДГОТОВКЕ !ТЕЛЕГА

Тренировка дельты

0:36

Автор объясняет, что сегодня будет тренировка дельты, объемная и неговка.
Он говорит, что это одна из его нелюбимых тренировок, но она необходима.

Начало тренировки

2:09

Автор наливает воду и готовится к тренировке.
Он упоминает, что завтра в 15:00 по Москве будет семинар по обучению на онлайн фитнес-тренера.

План обучения и адаптация

5:09

Автор объясняет, что после прохождения обучения можно расписывать курсы, но с учетом индивидуальных особенностей.
Он подчеркивает важность практики и использования информации в обучении.

Советы по восстановлению после травмы

6:39

Автор дает советы по восстановлению после травмы, включая использование определенных добавок и обращение к специалисту.
Он призывает зрителей смотреть видео на его YouTube-канале для улучшения своих знаний и навыков.

Обсуждение тренировок и целей

8:08

Важно понимать, зачем ты тренируешься и какие цели ставишь перед собой.
Тренировки должны давать полноценный стресс организму и мышцам.

Планирование тренировок и подготовка к соревнованиям

10:17

Планируй тренировки так, чтобы они были максимально эффективными и решали твои задачи и цели.
Вес на первом старте должен быть 88 кг, а дальше будет зависеть от результатов.

Работа с тренером и планы на будущее

14:08

Новый поток на обучение онлайн-тренера будет после выступления.
Цель на этот сезон - попасть на Олимпию.

Советы и рекомендации

16:48

Не стоит менять свою жизнь и работать на сто процентов.
Важно тратить много времени и денег на тренировки и заработок.

Работа с препаратами и планы на будущее

19:09

Не стоит давать советы по использованию препаратов без предварительной информации.
Планы на будущее: два-три сезона выступлений, затем возможно смена тренера.

Тренировка и фармакология

21:15

Использует восклицательный знак спорт пит и эль карнитин для тренировок.
Пояс атлетический не использует, так как условия хранения на Валберис не очень хорошие.
Рекомендует своих представителей по фармакологии.

Тренировочный процесс

30:41

Тренировка груди нравится больше всего.
Тренировка бедер не самая любимая из-за объема.
Использует самоварную фармакологию, так как лицензированной нет на рынке.

Реклама и информация

35:26

Реклама в инстаграме и телеграмме только полезная информация.
Реклама в личных сообщениях только если понравится.
Исследования в бодибилдинге не влияют на практику, так как работает все.

Обсуждение тренировок и питания

38:56

Говорящий обсуждает важность просмотра первой части семинара для полного понимания второй части.
Он рассказывает о своем тренировочном процессе, питании и кардио.
Он уверен, что при правильном подходе к здоровью и голове, все получится.

Эмоции от выступления на сцене

41:32

Говорящий делится своими эмоциями от выступления на сцене, когда он понял, что хочет заниматься этим всю жизнь.
Он также рассказывает о своем отношении к анаболикам и о том, что считает их не очень эффективными.

Советы по тренировкам и питанию

43:02

Говорящий дает советы по использованию различных препаратов и схем тренировок.
Он подчеркивает важность правильного подхода к тренировкам и питанию для достижения успеха.

Проблемы со здоровьем

44:53

Говорящий рассказывает о своих проблемах со здоровьем, связанных с болями в предплечье.
Он планирует обратиться к физиотерапевту для лечения.

Тренировка и обсуждение упражнений

47:52

Участник видео обсуждает различные упражнения и их вариации, а также преимущества и недостатки каждого из них.
Он также делится своим опытом и советами по тренировкам, включая важность мобильности и подготовки к упражнениям.

Обсуждение фармакологии и тренировок

1:04:25

Участник видео рассказывает о своем опыте использования фармакологии и тренировочных планах.
Он подчеркивает важность индивидуального подхода к тренировкам и уровню подготовки.

Драка и последствия

1:07:44

Участник видео делится историей о драке, которую он пережил, и о том, как это научило его не драться.
Он также обсуждает последствия передозировки витамина B и как это может привести к негативным последствиям.

Драка и собаки

1:11:15

Рассказывается о драке и том, как один из участников ударил другого.
Упоминается, что собаки были без поводка и чуть не попали под машину.

Отношение к мигрантам

1:18:22

Автор говорит, что уважает тех, кто приехал работать и развиваться, но негативно относится к распиздяям.

Тренировка и планы на будущее

1:22:05

Автор тренируется и готовится к соревнованиям, планирует достичь рекорда Сарычева.
Рассказывает о своем тренировочном процессе и принципах.

Тренировка и читинг

1:33:55

Выполняют упражнение с читингом, делают мах гантелей, тянут гантели в сторону, не поднимая трапецию.
Отдыхают между подходами по 200 секунд.

Обсуждение читинга и тренировочного процесса

1:41:17

Читинг - это принцип увлечения интенсивности, используется для увеличения нагрузки.
В жимовых движениях читинг используется редко из-за сложности задать инерцию.

Обсуждение игры "Тарков"

1:43:03

Говорят о кланах и званиях в игре, о том, как прокачивать персонажа и что будет, если его убьют.
Упоминают, что руки могут быть ушатаны из-за тренировок.

Тренировка и планы

1:48:10

Говорящий тренирует мышцы, занимается с гантелями и штангами.
Рассказывает о своих планах на соревнования и промежуточном отчете.

Бодибилдинг и профессиональный контент

1:49:10

Говорящий не тренирует бодибилдеров, так как не знаком с этим видом спорта.
Смотрит профессиональный контент, чтобы прокачивать свои знания.

Игра "Сталкер" и заработок на хобби

1:50:40

Говорящий сравнивает игру "Сталкер" с его хобби, где можно зарабатывать деньги.
Рассказывает о возможности прокачивать персонажей и продавать шмотки в игре.

Тренировка и электролит

1:53:13

Говорящий тренируется с гантелями, испытывает боль и жжение в мышцах.
Рассказывает о пиве как об одном из лучших электролитов, но призывает к умеренности в его употреблении.

Алкоголь и курение

1:54:43

Говорящий никогда не пробовал алкоголь и не курил.
Задается вопросом, стоит ли начать.

Креатин и пиво

1:55:33

Креатин полезен для спортсменов, но его нужно принимать правильно.
Пиво содержит углеводы, но не стоит злоупотреблять им, так как это может вызвать нагрузку на печень и почки.

Питание и добавки

2:03:25

Важно считать калории и не злоупотреблять добавками, такими как пиво и чипсы.
Углеводные смеси и гели лучше подходят для восстановления энергии на длинных дистанциях.

Режим сна и тренировки

2:10:30

Режим сна адаптивен, главное условие восстановления - это достаточное количество сна.
Панкреатин - пищеварительные ферменты, которые могут быть полезны только при нарушении работы поджелудочной железы.
Анализы на стероидные гормоны могут быть маркетинговым ходом.

Французский жим

2:15:13

Автор обсуждает французский жим и его отличие от других упражнений.
Он подчеркивает, что разница между упражнениями заключается в разгибании и сгибании руки, а не в положении плеча.

Амплитуда движения

2:18:51

Автор объясняет, что полная эффективная амплитуда движения является основой правильного выполнения движения.
Он также отмечает, что в некоторых упражнениях, таких как французский жим, полная амплитуда движения может быть не нужна.

Тренировка и подготовка

2:22:24

Автор рассказывает о своей тренировке, которая занимает около трех часов, и о том, как он использует различные упражнения для подготовки к соревнованиям.
Он также обсуждает свою профессиональную подготовку и опыт работы с травмами.

Боли в локте

2:23:58

Автор обсуждает боли в локте и возможные причины их возникновения, такие как неправильная техника выполнения упражнений или травмы.
Он подчеркивает важность обращения к специалистам для диагностики и лечения травм.

Обсуждение питания и тренировок

2:27:26

Упоминается щитовидная железа и ее влияние на снижение калорийности питания и гормона щитовидной железы.
Обсуждается восстановление локтевой кости после перелома и упражнения для мышц.

Разговор о питании и тренировках

2:33:06

Упоминается питание на данном цикле периодизации, в основном белок яйца, курица, рис и хлебцы.
Обсуждаются различия между разными видами макарон и их влияние на организм.

Венозность и питание

2:38:04

Венозность зависит от ширины сосудистой сетки и препаратов, расширяющих сосуды.
Упоминается, что для развития венозности лучше избегать сушки и использовать обычные тренировки.

Обсуждение состава продуктов и их влияния на организм

2:39:57

Упоминается, что хороший состав продукта не влияет на переваривание и усвоение.
Обсуждаются мифы о времени переваривания пищи и их влияние на организм.

Сон и питание

2:41:44

Автор говорит о том, что не видит проблем с питанием, если оно не агрессивно и не вызывает большого количества ферментативности.
Он минимизирует потребление сахара, предпочитая углеводы, которые возмещают запасы гликогена.

Витамины и мелатонин

2:44:36

Автор говорит, что не получает витамин D и рекомендует сдать анализы на его уровень.
Мелатонин помогает только при нарушении режима сна и его дозировка зависит от индивидуальных особенностей.

Кардио работа

2:49:31

После тренировки автор делает пятнадцать минут кардио работы.
Он подчеркивает важность соблюдения режима сна и питания для поддержания здоровья и хорошей формы.

Фитнес-блогеры

2:51:57

Автор говорит, что нормально относится к фитнес-блогерам, так как они пропагандируют спорт и несут положительный контент.
Он также упоминает о своем знакомстве с одним из блогеров и считает его нормальным парнем.

Экономия денег на тренировках

2:56:46

Автор экономит деньги на тренировках, используя только углеводы и не тратясь на дорогие продукты.
Он объясняет, что важно тренироваться тяжело, а не легко, и что если не получается тренироваться тяжело каждую неделю, значит, нужно пересмотреть свой цикл периодизации.

Питание и тренировки

2:58:17

Автор рассказывает о своем питании и тренировках, адаптируя их под свою форму и потребности.
Он подчеркивает, что важно задавать вопросы, когда он не тренируется, так как в это время он может ответить на большее количество вопросов.

Отношение к фитнес-блогерам

3:02:21

Автор высказывает свое мнение о фитнес-блогерах, отмечая, что они пропагандируют здоровый образ жизни и несут определенную хуету, но не всегда разбираются в бодибилдинге.
Он также упоминает о Василии Вирастюке, который готовит спортсменов и имеет успешные результаты.

Заключение

3:07:47

Автор благодарит зрителей за просмотр и приглашает на свой семинар, который состоится завтра в 15:00.
Он также рекомендует свою продукцию и магазин, где можно приобрести товары для тренировок и питания.

СЕМИНАР 2 ДЕНЬ !СЕМИНАР ДЕЛЬТЫ 268| ВСЕ О ПОДГОТОВКЕ !ТЕЛЕГА | ROAD TO OLYMPIA 2024

Ключевые темы и таймкоды