Улучшение концентрации 0:01 Медитация помогает улучшить концентрацию, способность удерживать внимание на одной идее. Углубление концентрации означает восприятие идеи более глубоко и прямо.
Счет повторений мантры 1:26 В процессе медитации, считать повторения мантры, следить за своим умом и его движениями. Если разум отвлекается, обнулять счетчик и начинать заново.
Цель медитации 2:58 В начале недели стремиться к пяти повторениям мантры без прерываний, к концу недели - к десяти. Важно быть честным с собой и наблюдать за своим умом.
Вдохновение от медитации 4:46 Медитация развивает внимательность, которая пронизывает повседневную жизнь. Концентрация и внимательность делают жизнь более интересной и красочной.
Заключение 6:31 Следить за своим умом, отслеживать повторения мантры и установить стандарты для себя. Подписываться на рассылку уроков медитации для системного освоения науки о медитации.
