Введение 0:00 Автор рассказывает о своем тренировочном комплексе, который она выполняет почти каждый день. Упоминает, что не является спортсменкой, тренером или диетологом, но делится своим опытом и советами.
История автора 2:07 Автор рассказывает о своем похудении и о том, как она начала заниматься спортом. Упоминает, что старается избегать мяса, мучного и алкоголя, но иногда позволяет себе сладости.
Тренировка 6:07 Автор выполняет комплекс упражнений, включая разминку, прокачку попы, планку, упражнения на кровати и эллиптический тренажер. Упражнения выполняются в течение часа, и автор рекомендует выполнять их почти каждый день.
