Введение и важность уверенности 0:00 Видео посвящено повышению уверенности и ребрендингу к 2023 году. Важность правильного настроя и привычек для внутреннего и внешнего сияния.
Привычки для улучшения самочувствия 0:15 Изменение привычек для улучшения внешнего вида и самочувствия. Важность здорового питания, сокращения потребления сахара и алкоголя. Ограничение еды из ресторанов и увеличение потребления воды.
Физические упражнения и уход за собой 2:13 Важность физических упражнений для счастья и здоровья. Любимые виды упражнений: силовые тренировки, пилатес, йога, бег и ходьба. Уход за собой включает ведение дневника, правильный режим сна, творчество и осознанное дыхание.
Внешний вид и детали 3:11 Важность ухода за кожей и подбора макияжа. Маникюр и педикюр как часть ухода за собой. Стильная одежда и прическа для уверенности.
Личный опыт и изменения 5:28 Личный опыт стрижки и маникюра. Влияние изменений на уверенность и здоровье. Важность последовательного ухода за собой.
Заключение и новые начинания 8:24 Новые ногти и педикюр как символ обновления. Важность регулярного ухода за собой. Завершение с позитивным настроем и уверенностью в новом году.
Введение в уверенность в себе 9:18 Уверенность в себе означает верить в свои способности и навыки. Это не высокомерие, а внутреннее знание своих возможностей. Уверенные люди не нуждаются в доказательствах своей правоты и готовы рисковать.
Правила доверия к себе 11:04 Будьте добры к себе и принимайте себя такими, какие вы есть. Работайте над своими недостатками и улучшайте их. Говорите себе позитивные вещи и избегайте самоуничижительных шуток.
Практика и выход из зоны комфорта 12:18 Практикуйтесь в том, в чем вы хороши, чтобы укрепить уверенность. Выходите из зоны комфорта и знакомьтесь с новыми людьми. Развивайте свои навыки и хобби, чтобы повысить самооценку.
Позитивные утверждения и язык тела 14:45 Думайте о себе как о фактах, даже если это ложь. Найдите свои сильные стороны и гордитесь ими. Следите за языком тела и осанкой, чтобы выглядеть уверенно.
Влияние уверенности на взаимодействие 16:17 Уверенное поведение привлекает внимание и улучшает взаимодействие. То, как вы относитесь к себе, влияет на то, как к вам относятся другие. Уверенность в себе открывает новые возможности и улучшает жизнь.
Энергия и установка на рост 17:17 Излучайте свою энергию, чтобы привлекать внимание людей. Работайте над установкой на рост: будьте оптимистичны и принимайте неудачи как возможность для роста. Избегайте фиксированного мышления и сравнивания себя с другими.
Позитивные отношения 18:10 Окружайте себя людьми, которые поднимают вам настроение и верят в вас. Избегайте людей, которые негативно влияют на вас. Ищите людей, которые усиливают вашу энергию и поддерживают вас.
Уход за собой 19:50 Наслаждайтесь уходом за собой, включая ванну с бомбочкой и полезные напитки. Создайте свою идеальную ванну и питайтесь правильно.
Эффект Мэрилин Монро 20:21 Создайте свое идеальное "я" с помощью фотографий и аффирмаций. Используйте эффект Мэрилин Монро: будьте уверены в себе и излучайте свою энергию. Превратите свою внутреннюю уверенность в реальность.
Синдром счастливицы 22:15 Мыслите и действуйте позитивно, чтобы привлечь удачу. Оптимистичный настрой на удачу приведет к успеху. Завершение видео с надеждой на новые знания и энергию на 2023 год.
