Техника вакуума и наули 0:00 Оксана Рагелин объясняет, что вакуум и наули не укрепляют мышцы живота, а наоборот, расслабляют их. Эти практики помогают поднять внутренние органы и предотвратить застойные явления.
Противопоказания и подготовка 1:57 Вакуум и наули имеют противопоказания, особенно для женщин после родов. Важно не делать только наули, а сочетать с упражнениями на укрепление корсета.
Пошаговая система на месяц 3:53 Оксана Рагелин дает пошаговую систему на месяц для освоения техники вакуума и наули. Первый шаг - ложный вдох, второй - вакуум, третий - жгут, четвертый - волна.
Важность правильного выполнения 7:47 Важно правильно отпускать вакуум, не делать это резко и не доводить до состояния, когда нет кислорода. Если во время выполнения практик возникают боли, возможно, есть воспалительные процессы в органах желудочно-кишечного тракта.
