Проверь частоту пульса и узнай, сколько ты проживешь!👀

YOUTUBE · 19.11.2025 05:50

Ключевые темы и таймкоды

Частота пульса и риск смерти

0:00

Частота пульса в покое может указывать на риск смерти от любых причин.
Метаанализ показал, что на каждые 10 ударов сердца в минуту в покое смертность увеличивается на 9%.
Низкая частота пульса 45 ударов в минуту снижает риск смерти, а высокая 90 ударов в минуту — увеличивает.

Значение частоты пульса

0:58

У спортсменов низкая частота пульса 40–50 ударов в минуту.
У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями частота пульса обычно выше, что повышает риск смертности.
Важно измерять пульс в состоянии покоя без воздействия лекарств.

Управление частотой пульса

1:56

Частота пульса контролируется тонусом блуждающего нерва, который управляется парасимпатической нервной системой.
Парасимпатическая система отвечает за отдых и восстановление, снижая активность и помогая сердцу.

Способы укрепления парасимпатической системы

2:56

Регулярные тренировки с восстановлением после них укрепляют парасимпатическую систему.
Достаточный сон улучшает когнитивные функции и настроение.
Низкоуглеводная диета и голодание также способствуют укреплению парасимпатической системы.

Влияние питания на пульс

4:55

Рафинированный сахар лишает калия и витамина B1, что может привести к учащению пульса.
Калий помогает снизить частоту пульса, его можно получать из зелени, овощей или добавок.
Витамин B1 важен для контроля пульса, его дефицит может быть связан с рафинированным сахаром.
Витамин D помогает снизить частоту пульса и кровяное давление.

Управление стрессом

5:53

Снижение уровня стресса важно для контроля частоты пульса.
Стресс связан с кортизолом, проблемами с надпочечниками и лишним весом.
Автор приглашает на антистресс-курс для управления стрессом и укрепления иммунитета.